孕婦懷孕80天吃什么水果好
女性懷孕80天是早孕反應(yīng)強(qiáng)烈的時(shí)期,這段時(shí)候可以吃一些開胃的食物來緩解孕吐現(xiàn)象以及保證營養(yǎng)的供給。水果是最好的選擇之一。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦懷孕80天吃什么水果好,希望大家喜歡!
適合孕婦懷孕80天吃的水果
1、草莓
草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質(zhì),可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育;國外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
2、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
3、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
適合懷孕80天吃的食物
1、西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機(jī)酸和酶等。
2、菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物,還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C,能保護(hù)眼睛、平衡血壓、補(bǔ)充體力、防止貧血。
3、油菜含鐵量高的食品。
4、茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
懷孕80天飲食禁忌
1、不宜過多吃菠菜
菠菜含有豐富的葉酸和B族維生素,可以預(yù)防胎兒神經(jīng)器官畸形和防止孕媽媽盆腔感染、精神抑郁等孕期并發(fā)癥。
但菠菜也含有很多的草酸,可干擾人體對(duì)鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收,對(duì)孕媽媽和胎寶寶都是不利的。如果缺鋅的話,會(huì)食欲缺乏、味覺下降;如果缺鈣的話,可能會(huì)出現(xiàn)拘樓病等現(xiàn)象,所以建議孕媽媽還是少吃菠菜為宜。如果要食用,最好過開水掉一下,進(jìn)而減少草酸的食用量。
2、不要過量食肉
研究發(fā)現(xiàn),孕媽媽如果在孕期進(jìn)食大量肉類,而很少吃水果,胎寶寶發(fā)生唇裂或胯裂的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。
研究者通過對(duì)母體的分析發(fā)現(xiàn),攝入大量肉類、比薩餅、豆類及土豆,而攝入水果較少,會(huì)增加息唇胯裂的概率。而健康的飲食,即攝入食物類型豐富,營養(yǎng)均衡。包括魚類、大蒜、堅(jiān)果、蔬菜等,這樣的孕媽媽懷的胎寶寶患唇腭裂的概率會(huì)降低。因此,孕媽媽一定要注意營養(yǎng)均衡。
3、不要吃油條了
做油條時(shí),需要加入一定母的明礬。明礬是一種含鋁的無機(jī)物,進(jìn)食過量對(duì)人的大腦極為不利。如果孕媽媽每天吃兩根油條,就等于吃進(jìn)了3克明磯,這樣蓄積起來,其攝入的鋁是驚人的。這些明礬中的鋁通過胎盤進(jìn)入胎寶寶的大腦,容易造成胎寶寶大腦障礙,增加癡呆兒的概率。
4、忌吃活血辛辣海鮮
水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、胡桃。辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
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