懷孕期間應(yīng)該做好飲食的保健，才能孕育出健康的寶寶。那么孕期應(yīng)該吃什么才對胎兒有好處呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么好處多，希望大家喜歡!

　　女人懷孕吃的有益處的食物

　　1、核桃仁：研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦Υ龠M(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，對于預(yù)防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。對于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。

　　2、海帶：海帶對于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖Ρ３执萍に厮?，對于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機(jī)鹽、碘等各種對身體有好處的元素。

　　3、蘋果：蘋果中的維生素，特別是細(xì)纖維對促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對于促進(jìn)胎兒的成長具有很大的幫助。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在妊娠期間孕婦每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機(jī)會也會大大的降低的。“每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”。

　　4、芒果：妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應(yīng)。

　　5、藕：藕的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神，消食的作用。

　　6、木耳：木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。

　　7、大蒜：懷孕期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。

　　8、柿子：吃點(diǎn)柿子對預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助，妊娠初期適當(dāng)?shù)某砸恍?。但是提醒一下因?yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

　　9、香蕉：因?yàn)樵衅诓涣嫉纳盍?xí)慣及體內(nèi)缺鉀，民間素有懷一胎壞一牙的說法。香蕉有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。香蕉中含有豐富的葉酸，其次，維生素B6等都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。

　　懷孕吃什么胎兒發(fā)育好

　　1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

　　胎腦細(xì)胞的數(shù)量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細(xì)胞,之后就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細(xì)胞。產(chǎn)前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。

　　2、含維生素C多的水果

　　準(zhǔn)媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁,或是多吃一點(diǎn)綠色蔬菜和新鮮水果?？梢悦刻旆镁S生素C500毫克,分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能維持機(jī)體血紅蛋白的水平,還可預(yù)防感冒。準(zhǔn)媽媽多食用含維生素C豐富的水果,生下來的寶寶,記憶力強(qiáng)、頭腦清醒、思維敏捷,所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。

　　懷孕的時候吃什么奶水多

　　1、萵筍是很好的催奶食物

　　它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據(jù)分析,萵筍除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

　　2、草魚豆腐湯可催奶

　　草魚是最廉價的一種通乳的食物之一,取草魚頭一個,用麻油,姜絲爆香之后,加水煮開,關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個小時,加入豆腐,食鹽,等調(diào)味品就可出鍋。

　　炒過的草魚頭湯看起來白白的,就很有食欲了,在做草魚豆腐湯的時候,草魚和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。

　　3、黑芝麻也能催奶

　　孕婦吃黑芝麻有什么好處呢?其實(shí),黑芝麻中含有很多種人體所必須的氨基酸,而這些氨基酸可是幫助產(chǎn)后婦女加快人體代謝、預(yù)防貧血并且活化細(xì)胞的重要物質(zhì)。黑芝麻的確是很好的能夠幫助孕婦催奶的食物,但并不是說只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕婦們一定要持之以恒,只有這樣才是真正行之有效的。