女人懷孕吃什么鈣片好
孕婦補(bǔ)鈣很重要,因?yàn)樵袐D一個(gè)人需要吃進(jìn)去兩個(gè)人需要的營(yíng)養(yǎng),所以孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)往往會(huì)不夠用,孕婦在懷孕期間需要充足的鈣質(zhì)才能夠保證腹中的寶寶的健康成長(zhǎng),但是懷孕吃什么鈣片好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么鈣片好,希望大家喜歡!
女人懷孕吃的鈣片選擇
一、孕婦補(bǔ)鈣首先要注意鈣片的安全性
孕婦在補(bǔ)鈣的時(shí)候首先要注意的就是鈣片的安全性,如果孕婦在補(bǔ)鈣的同時(shí)還經(jīng)常性的喝一些補(bǔ)鈣的奶粉,那么就可能造成重復(fù)補(bǔ)鈣,其實(shí)鈣質(zhì)太多也說(shuō)不上好,因?yàn)殁}質(zhì)的過(guò)多可能會(huì)影響到其他元素的吸收利用,比如補(bǔ)鈣過(guò)多可能會(huì)造成一些微量元素的吸收出現(xiàn)障礙,所以一定要將攝入的鈣質(zhì)保持在合適的范圍內(nèi),孕婦最好是多吃一些活性鈣,活性鈣比較容易被吸收利用。一些生物制劑的鈣片可能會(huì)含有對(duì)孕婦有害的物質(zhì),比如鎘、鉍、鉛等可能會(huì)超標(biāo),因此孕婦服用了這樣的鈣片就比較容易出現(xiàn)中毒。
二、孕婦補(bǔ)鈣還需要注意一下鈣片的溶解度
孕婦補(bǔ)充的鈣質(zhì)只有呈現(xiàn)出鈣離子的狀態(tài)下才能夠倍充分的吸收利用,一般來(lái)說(shuō)氧化鈣、葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣的溶解度比較好,比較容易吸收,而市面上的乳酸鈣、碳酸氫鈣和沒(méi)有經(jīng)過(guò)處理的活性鈣的溶解度就比較低,吸收利用的程度也就比較低。鈣質(zhì)的吸收與溶解度相關(guān),但是并不是對(duì)等關(guān)系,影響鈣質(zhì)吸收的因素還有很多,比如身體對(duì)鈣質(zhì)的缺乏程度就直接影響鈣質(zhì)的吸收利用,一般來(lái)說(shuō)身體缺鈣就會(huì)利用率比較高,反之就會(huì)比較低等。但是科學(xué)研究表明,市面上出售各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品的吸收率其實(shí)差別并不是很大。
三、選擇自己喜歡的口味
現(xiàn)在的鈣片被制作成各種口味的,孕婦可以選擇自己比較喜歡的口味的鈣片,這樣可以更好的服用。
女人懷孕吃鈣片的注意事項(xiàng)
現(xiàn)在市面上有很多專(zhuān)門(mén)的孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品,建議孕媽媽們最好讓醫(yī)生開(kāi)這種產(chǎn)品,不要自己私下買(mǎi)來(lái)吃。并不是每個(gè)孕婦都缺鈣的,可以先去醫(yī)院檢查一下,再讓醫(yī)生分析是否需要補(bǔ)鈣。
孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣,其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富,1公斤牛奶中含鈣1.2克。發(fā)達(dá)國(guó)家中人們以牛奶為主食,孕婦基本不缺鈣。
我國(guó)婦女如每天只吃250—500克牛奶,攝入的鈣量是不足的,但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存,很容易從骨髓中動(dòng)員出來(lái),同時(shí)孕婦對(duì)鈣的吸收是增強(qiáng)的,因此,一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣,新生兒也不會(huì)缺鈣。
在孕晚期,有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋,補(bǔ)充鈣可使癥狀消失,一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可補(bǔ)鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚(yú)、蝦等。
(3)補(bǔ)充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑。
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