剛懷孕吃什么好呢
對于剛懷孕的準媽媽來說,身體會出現(xiàn)一些反應(yīng),比如頭暈、頭痛、惡心,尤其是在聞到油煙味或者看到油膩的食物后,容易出現(xiàn)惡心,嘔吐,所以在飲食上要清淡,易消化。那么應(yīng)該吃什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么好呢,希望大家喜歡!
剛懷孕適宜吃的食物
1、富含鈣的食物,比如牛奶等
2、中性水果
3、維生素及礦物質(zhì)
4、含鐵量豐富的食物
5、蘊含豐富蛋白質(zhì)的食物,比如魚、蛋、各種海產(chǎn)品等
6、水果:蘋果、桃、杏、菠蘿
7、奶制品:牛奶、酸奶、孕婦奶粉
8、豆制品:大豆、豆?jié){、豆腐、豆干
剛懷孕吃什么酸味食物好
1、很多女性懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促進胃蠕動,有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。
2、從營養(yǎng)方面來說,孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕婦食欲,減輕早孕反應(yīng)。
3、從懷孕 2―3月后, 胎兒的骨骼開始形成酸性物質(zhì)可促進鈣的吸收和骨骼成長,還有助于鐵質(zhì)可促進鈣的吸收和骨骼成長,促進造血。并不是說只要是酸味就一定好的食物 ,這里所說營養(yǎng)包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。
4、很多新鮮的瓜果含酸味,這類食物有豐富維生素C,維生素C可以增強母體的抵抗力,促進胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果,如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等,也可在食物中放少量的醋西紅柿醬,增加一些酸味。
5、水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等,但山楂不適宜孕婦食用。孕婦食較多的山楂制品,會刺激子宮收縮, 甚至造成流產(chǎn)。而人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養(yǎng)成分,卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽,不適宜孕婦食用。酸奶但營養(yǎng)價值高,而且對厭癥狀有一定的治療作用。酸奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白多種維生素和碳水化合物, 還能幫助人體吸收營養(yǎng)排泄有毒物質(zhì)。
懷孕初期飲食原則
1、選擇促進食欲的食物 多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400~600微克。
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。
剛懷孕吃什么好呢
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