懷孕初期吃什么點(diǎn)心
懷孕初期,很多孕媽媽沒有胃口吃飯,但是肚子又會餓,這時(shí)候就會選擇吃一些點(diǎn)心來充饑。那么孕婦適合吃什么點(diǎn)心呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么點(diǎn)心,希望大家喜歡!
適合懷孕初期吃的點(diǎn)心
1、木瓜燉桃蛤
適食理由:這款點(diǎn)心對睡眠紊亂、腸胃失調(diào)、消化不良、乳汁淤積等癥狀能起到很好的安神、通乳、健脾消食作用。
2、甜酒小湯圓
適食理由:又名醪糟丸子、江米酒、酒釀。主要營養(yǎng)成分為維生素、糖份、氨基酸等,故能很好的開胃提神、滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體。因米酒能加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,故具有催奶、補(bǔ)血養(yǎng)顏, 舒筋活絡(luò)的作用。
3、姜汁紅糖煮雞蛋
適食理由:紅糖具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效,對于產(chǎn)后失血多,體力和能量消耗大的產(chǎn)婦,能及時(shí)補(bǔ)充能量、增加血容量,有利於產(chǎn)后體力的恢復(fù)。加入有催化和發(fā)散功效的姜汁,對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進(jìn)作用。
4、安神五合湯
適食理由:這款點(diǎn)心對產(chǎn)后氣血兩虧、內(nèi)分泌失調(diào)引起的情緒障礙、神經(jīng)衰弱、煩躁不安、失眠、心神不寧等,有明顯的緩解作用,中醫(yī)說,心藏神、故心主神明,當(dāng)神明失卻統(tǒng)帥的作用,便會出現(xiàn)神不守舍、失眠、焦慮等情況了。
懷孕初期喝什么果汁好
1、蘋果檸檬汁:檸檬有助于孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用于緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等,木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。
3、甘蔗汁:將甘蔗絞成汁,滴幾滴生姜汁,做茶飲,在飯后或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。
孕婦不宜吃的食物
1、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
2、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)的可能,故要少吃。
3、含過多激素的豬肝
芬蘭和美國已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中,添加了過多的催肥劑,其中維生素A含量很高,致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝,大量的維生素A便會很容易進(jìn)入體內(nèi),對胎兒發(fā)育危害很大,甚至?xí)禄?/p>
4、久存的土豆
土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然,人的個(gè)體差異很大,并非每個(gè)人食用后都會出現(xiàn)異常,但孕婦還是不吃為好,特別是不要吃長期貯存的土豆。
5、熱性作料
孕婦吃熱性作料,小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗腸道水分,使胃腸分泌減少,造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后,孕婦必然用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。
6、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎兒生長發(fā)育之必需品,故孕婦要少吃。
7、糖精
糖精是和糖截然不同的兩種物質(zhì)。糖是從甘蔗和甜菜中提取的。糖精是從煤焦油里提煉出來的,無營養(yǎng)價(jià)值,純凈的糖精對人體無害。但孕婦不應(yīng)長時(shí)間過多地食用糖精,或大量飲用含糖精的飲料,糖精對胃腸道粘膜很有刺激作用,并影響某些消化酶的功能。
懷孕初期飲食需注意
1、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng),清淡可口,容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進(jìn)食欲,減少不適感。
2、所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好,如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配,以孕婦喜好優(yōu)先。
3、孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后,可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進(jìn)食方法以少食多餐為好。每兩到三小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重,此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物,如餅干、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食,進(jìn)食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然后再繼續(xù)進(jìn)食。
6、進(jìn)食以后臥床休息半小時(shí)可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí),食量宜增加,食物要多樣化,必要時(shí)睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。
懷孕初期吃什么點(diǎn)心
上一篇:懷孕初期吃什么主食
下一篇:懷孕初期晚餐吃什么好