懷孕吃些什么零食好
孕期的媽媽經(jīng)常會(huì)嘴饞,想吃些小零食。孕婦吃零食這個(gè)就大有講究,有些零食的攝取量得謹(jǐn)慎,有些零食攝取還得看孕婦的胖瘦情況,因此,攝取零食的前提是準(zhǔn)媽媽要懂得選擇哪些零食。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃些什么零食好,希望大家喜歡!
懷孕吃些什么零食好
1、三餐之外,肚子餓了當(dāng)然可以隨時(shí)吃點(diǎn)兒小零食,但不宜過量。因?yàn)楹芏嗔闶车哪芰棵芏榷己芨撸⌒〉囊稽c(diǎn)兒也不比一碗飯的能量少。
2、少選用過咸的零食。因?yàn)檎椭械柠}已經(jīng)夠多,再吃咸的食物,會(huì)口干唇燥,也會(huì)增加患妊娠水腫和妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
3、少吃易上火的熱性食物,如炒貨或桂圓、荔枝、芒果等熱性水果。
4、多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有較豐富的不飽和脂舫酸,有利于胎寶寶的大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
5、餅干類的點(diǎn)心可以在饑餓時(shí)吃,但不宜過多,不宜選又甜又油的糕點(diǎn)或曲奇,攝入量要算入主食的量。
懷孕吃什么食物好
1、新鮮的瓜果蔬菜
可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
2、多吃粗糧
少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn),因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
1.3、多吃谷類、花生
因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1-2個(gè)雞蛋
因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”,含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補(bǔ)充微量元素
如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。