懷孕初期什么時間喝湯好
生一個健康聰明的小寶寶,是每個孕婦的最大心愿。女子的懷孕期是需要加強(qiáng)營養(yǎng)的特殊生理時期,因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體。喝湯是常見的營養(yǎng)補(bǔ)充方式,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期什么時間喝湯好,希望大家喜歡!
懷孕初期什么時間喝湯好
懷孕初期的時候是需要多注意休息的,而且應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的食物,如果想要喝湯的話可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╇u湯或者是骨頭湯,這樣的話有著比較好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用,但是需要注意的是應(yīng)該多臥床休息,而且孕婦初期的時候也是會比較容易嗜睡的,孕婦初期的時候會比較容易流產(chǎn),所以這個時候應(yīng)該是做好保胎的工作的,不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
適合孕婦喝的營養(yǎng)湯食譜
一、紅蘿卜玉米排骨湯:
主料:排骨500克,胡蘿卜一根,玉米兩根,老姜一塊,鹽、料酒、味精各適量。
做法:1、將排骨洗凈;玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開。
2、在鍋內(nèi)加入適量清水,里面放些許料酒及姜。
3、水開后將排骨燙一燙,撈出之后用清水沖洗干凈。
4、將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老姜、適量鹽和料酒,放進(jìn)湯鍋中,加足夠的清水。
5、中火燒開后蓋好蓋子轉(zhuǎn)小火或微火慢燉約2個小時左右即可。
營養(yǎng)功效:
玉米中的維生素B6、煙酸等成分,具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點(diǎn),玉米富含維生素C等,有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。排骨有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效,他給提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,提供鈣質(zhì)維護(hù)骨骼健康,排骨還提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。孕婦在懷孕期間喝紅蘿卜玉米排骨湯還是很不錯的哦。
二、芡實(shí)赤小豆田雞湯
材料:瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大,2-3只)芡實(shí)1兩,赤小豆2兩,陳皮一小片。
做法:1、將所有材料洗凈備好 陳皮用水泡軟,刮掉里面的軟囊備用
2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。
3、將所有材料放入鍋中,注入八分水,用大火煲滾20分鐘后,再轉(zhuǎn)小火煲2--2.5小時,調(diào)味即可飲用。
此款湯水有補(bǔ)虛利水的作用,對中后期有些水腫的孕媽媽非常好的;
三、冬菇干貝排骨湯
材料:排骨半斤,雞腳8只(建議用新鮮雞腳,不要用冰凍的)冬菇(小的就8個左右,大的就5個),干貝5粒。
做法:1.將排骨、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘,取出清凈血水備用(建議雞腳不要斬去指甲,這樣可以避免湯水肥膩);
2.冬菇用水洗凈稍浸泡,干貝用水泡開,撕碎;
3.在鍋中加入八分水,將所有材料放入,以大火煮開20分鐘后,小火煲2-3小時,調(diào)味即可食用。
說明:這道湯水是非常養(yǎng)胎的哦,因為鈣質(zhì)豐富,對補(bǔ)筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸,加上氣味清香,非常好喝的。
四、海帶排骨湯
材料:排骨1斤;干海帶1兩(廣州買的海帶都好多沙子,要清洗干凈。也試過濕海帶結(jié),感覺也行,不過要新鮮);花生2兩(書上沒說,但是我在另外一本《今晚煲靚湯》中有看到,花生對孕婦和寶寶都非常好的)
做法:1.將排骨放入冷水中煮開后兩分鐘,取出清洗備用;
2.在鍋中加入八分水,將所有材料放入,以大火煮開20分鐘后,小火煲2-3小時,調(diào)味即可食用。(如果是下班才回家做飯煲湯的妹妹,可以用高壓鍋,半個小時就有湯喝了。
營養(yǎng)功效:這是一道促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的好湯,因為海帶含豐富的礦物質(zhì)和維生素,而且花生和排骨含鈣較高。是懷孕過程中可以常喝的湯水。
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