懷孕期間的孕婦一定要注意飲食，合理飲食可以讓寶寶更健康。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)吃些什么，希望大家喜歡!

　　懷孕應(yīng)吃些什么

　　1、番茄炒土豆片

　　食材:土豆1個(gè)、番茄1個(gè)、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。

　　做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時(shí)放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯后,放入鹽翻炒均勻。關(guān)火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

　　2、青椒胡蘿卜山藥泥

　　食材:山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。

　　做法:將山藥去皮洗干凈切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生,混入山藥泥中,然后戴上手套將所有食物抓勻,然后放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。

　　懷孕期間的營養(yǎng)需求

　　1、蛋白質(zhì):懷孕一個(gè)月每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克,以保證受精卵的正常發(fā)育。

　　2、碳水化合物和脂肪:懷孕一個(gè)月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

　　3、葉酸等維生素:補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等,維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵,準(zhǔn)媽可根據(jù)需求選購孕婦專用多維片。

　　懷孕期間不能吃什么

　　1、水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、腌臘制品:臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。

　　3、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

　　懷孕期間的注意事項(xiàng)

　　1、飲食方面

　　懷孕早期的時(shí)候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。

　　2、藥物方面

　　在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑?一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

　　2、藥物方面

　　在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑?一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

　　3、孕期環(huán)境

　　由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。