懷孕前后準媽媽的營養(yǎng)決定著寶寶一生健康。這一特殊時期不是想吃什么就吃什么，而是要依照身體的信號和寶寶生長發(fā)育的需求合理安排飲食。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了應(yīng)該吃些什么，希望大家喜歡!

　　懷孕了應(yīng)該吃些什么

　　1、核桃

　　核桃的營養(yǎng)價值高，可以強身健體，對于大腦有補腦益智的功效。孕期多吃核桃，對于胎兒的智力發(fā)育有益。

　　2、玉米

　　玉米可以補中益氣，可以豐胸美容，懷孕后多吃玉米，可以促進胸部的再次發(fā)育。

　　3、水果

　　懷孕后多吃水果，對于皮膚有好處，對小孩的體質(zhì)健康有益。

　　4、豆質(zhì)食品

　　懷孕后，吃青豆，豆腐，豆質(zhì)食品，可以美白護膚，護發(fā)黑發(fā)。

　　5、燉湯

　　懷孕后可以多吃海帶湯，冬瓜湯，胡蘿卜湯，木耳湯，墨魚湯，不過需要盡量少放一些油和調(diào)味料。

　　6、清燉豬腳

　　豬腳雖然比較油膩，但膠原蛋白豐富，懷孕后吃清燉的豬腳，可以美容養(yǎng)顏，護膚美白。

　　懷孕了不應(yīng)該吃什么

　　一、蔬菜

　　生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

　　木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

　　發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

　　鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

　　青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

　　生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

　　二、水果

　　其實沒什么水果孕婦一定不能吃，只是很多水果孕婦一定要少吃，比如西瓜、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果，含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦更應(yīng)少吃為妙。

　　荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便干燥;柿子易引起胃結(jié)石;白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;菠蘿蜜、榴蓮易引起食欲不振;楊梅易引起胃酸過多，孕婦要慎食。

　　山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要“敬而遠之”。杏有滑胎作用，且對牙齒不好，孕婦要慎吃。如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴。

　　三、飲料

　　濃茶、咖啡、可樂：這些飲品中或多或少都含有咖啡因或可樂寧，這部分物質(zhì)對中樞神經(jīng)有興奮作用，在孕期只能少量飲用，飲用過量會對寶寶造成傷害。

　　冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮，消化功能減弱而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì)，從而導(dǎo)致貧血，影響寶寶發(fā)育。

　　酒：如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，孕期盡量避免喝酒。