特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂(lè)孕期>懷孕早期>

剛懷孕能吃什么

時(shí)間: 張燕20 分享

  處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳.這個(gè)階段應(yīng)該吃些什么有助于孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕能吃什么,希望大家喜歡!

  剛懷孕能吃什么

  1、蘆筍雞蛋沙拉

  食材:蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。做法:蘆筍根部去皮,胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過(guò)滾水焯一下然后瀝干。雞蛋蒸熟后,蛋黃備用,蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁,加入食材中拌均勻即可。

  2、牛肉芝士三明治

  食材:牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量。做法:醬油、糖、洋蔥碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均勻,牛肉切成小片,放入醬中抓捏均勻,腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油,稍熱后放入牛肉片,兩面煎熟??竞玫拿姘鼘?duì)半切開(kāi),再橫向切開(kāi)。擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片、牛肉、酸黃瓜片,蓋上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。

  3、番茄炒土豆片 食材:土豆1個(gè)、番茄1個(gè)、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時(shí)放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯后,放入鹽翻炒均勻。關(guān)火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

  4、青椒胡蘿卜山藥泥 食材:山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法:將山藥去皮洗干凈切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生,混入山藥泥中,然后戴上手套將所有食物抓勻,然后放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤(pán)中,即可開(kāi)吃。

  懷孕初期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

  一:供給充足的熱量

  女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤(pán)以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會(huì)食欲不振,這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給??梢噪S時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

  二:供給充足的蛋白質(zhì)

  孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)等。在動(dòng)物蛋白中,牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。

  三:攝入充足的維生素

  女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此,在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收,多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

  四:營(yíng)養(yǎng)全面,搭配合理

  懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則,避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。注意少量多餐,食物烹調(diào)清淡,避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

剛懷孕能吃什么

處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳.這個(gè)階段應(yīng)該吃些什么有助于孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕能吃什么,希望大家喜歡! 剛懷孕能吃什么 1、蘆筍雞蛋沙拉 食材:蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 剛懷孕要吃什么
    剛懷孕要吃什么

    懷孕初期的時(shí)候, 準(zhǔn)媽媽們的口味開(kāi)始發(fā)生變化??赡軙?huì)想吃很多東西。但是吃什么才有利于胎兒和母體健康的。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕

  • 剛懷孕應(yīng)該吃什么好
    剛懷孕應(yīng)該吃什么好

    大多數(shù)懷孕女性在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng),就會(huì)導(dǎo)致胃口不佳,這時(shí)候吃些什么好就成為準(zhǔn)爸媽們最關(guān)注的問(wèn)題。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的

  • 初期懷孕吃什么有營(yíng)養(yǎng)
    初期懷孕吃什么有營(yíng)養(yǎng)

    懷孕初期的女人一定要注意飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)最重要,比如保證充足的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)攝入,才利于母嬰健康。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的

  • 剛懷孕應(yīng)吃些什么
    剛懷孕應(yīng)吃些什么

    我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該注意剛懷孕的一些事項(xiàng),而且要注意膳食方法,全面地進(jìn)行調(diào)整,孕婦應(yīng)該注意合理的進(jìn)行膳食,才有助于調(diào)整自己的身體。下面是

67197