懷孕初期多吃什么對胎兒好
生一個健康聰明的小寶寶,是每個孕婦的最大心愿??茖W地選擇食物不僅有利于母體健康,更有利于胎兒發(fā)育。那么懷孕期間吃什么才有助于胎兒的健康發(fā)育呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期多吃什么對胎兒好內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕初期多吃什么對胎兒好
1、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。
2、西瓜子
西瓜子亞油酸多,而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”,能促進胎兒大腦發(fā)育。
3、雞蛋
雞蛋的可貴之處,在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白,雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸,這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育,而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量,是準媽媽理想的飲食胎教食品
4、核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì),能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力。
5、黃豆或豆制品
補充人體必需的8種氨基酸。
6、含維生素C多的水果
補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平,還可預防感冒,同時生下來的寶寶,記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷。
7、奶類
補充鈣元素,防止影響寶寶的骨骼發(fā)育。
懷孕初期吃什么對胎兒不好
1、鹽
孕婦每天進食氯化鈉不能超過20克。過多進食氯化鈉后可引起水腫,血壓升高。如果孕婦患有某些疾病,如心臟病、腎臟病等,應從妊娠開始就忌鹽或食低鈉鹽,如發(fā)現(xiàn)孕婦患有妊娠高血壓,也應忌鹽。
2、豬肝
芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中,添加了過多的催肥劑,其中維生素A含量很高,致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝,大量的維生素A便會很容易進入體內(nèi),對胎兒發(fā)育危害很大,甚至會致畸。
3、油條
相當一部分油條制作中會加入明礬,由于不確定油條是否完全無添加明礬,所以孕媽還是別吃油條,因為明礬是含鋁的無機物,不利于大腦發(fā)育,孕婦食用后容易影響胎兒,所以準媽應該不吃油條。
4、茄子
茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜,身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。孕婦朋友在選擇茄子的時候,也應選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子,特別是秋后的老茄子,含有較多茄堿,對人體有害,不宜多吃。
5、海鮮
無論有多愛吃,懷孕以后一定要戒口的海鮮當甲魚和螃蟹莫屬。螃蟹因為味道鮮美而受到許多海鮮專業(yè)吃貨的追捧,尤其現(xiàn)在臨近螃蟹季,許多人的胃已經(jīng)做好準備,但是孕媽一定要一忍再忍。螃蟹性寒涼,有活血祛淤的功效,對孕媽非常不利,尤其是蟹爪,有明顯的滑胎作用,如果在孕期,尤其是孕早期食用螃蟹,易導致出血和流產(chǎn)。
6、煙和酒
吸煙的女性在懷孕后一定要戒煙,因為會引起孩子發(fā)育不良和畸形。
有些女性有喝酒的習慣,但是懷孕了堅決不能在喝酒了,包括白酒、紅酒、保健酒等含有酒精的酒類。因為酒精能夠造成胎兒發(fā)育畸形和智力的發(fā)育。為了下一代的健康一定要戒酒。
7、咖啡和茶
孕早期應該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用,食用過多會刺激胎動增加,甚至影響生長發(fā)育。有研究表明,孕媽每天喝5杯紅茶會使胎兒體重減輕,而且茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵元素結(jié)合生成一種無法被吸收的化合物,不利于媽媽吸收鐵,影響造血功能。
咖啡對胎寶寶的發(fā)育有不良影響,所以懷孕3個月內(nèi)應該避免攝取咖啡因。
8、過敏食物
沒懷孕的時候,媽媽們可能吃東西就沒那么講究,哪怕對某類食物過敏,也會少量嘗試一下解解饞。但是懷孕后就可別那么“大膽”,這些會引發(fā)過敏的食物就應該完全不碰。因為當過敏的食物經(jīng)過消化、吸收后,會在母體產(chǎn)生一系列過敏反應,從中產(chǎn)生的有害物質(zhì)也會影響胎寶。
所以孕媽別吃曾經(jīng)引起過敏反應的食物,同時最好不要吃過去未曾嘗試過的食物。如果在食用后出現(xiàn)全身發(fā)癢、出疹、腹痛、腹瀉等癥狀,應該立即停用,并咨詢醫(yī)生。
懷孕初期飲食的注意事項
1、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養(yǎng)粥。
2、多吃核桃、海魚、黑木耳有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
3、為了克服晨吐癥狀,早晨可以在床邊準備一杯水、一片面包,或一小塊水果、幾?;ㄉ祝鼈儠湍阋种茝娏业膼盒?。
4、妊娠早期,由于血糖偏低、進食不足產(chǎn)生酮體,易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐,這時可以多吃粗糧,水果等食物,以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。
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