生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心愿?？茖W地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發(fā)育。那么懷孕期間吃什么才有助于胎兒的健康發(fā)育呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期多吃什么對胎兒好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期多吃什么對胎兒好

　　1、菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

　　2、西瓜子

　　西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”，能促進胎兒大腦發(fā)育。

　　3、雞蛋

　　雞蛋的可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準媽媽理想的飲食胎教食品

　　4、核桃

　　核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力。

　　5、黃豆或豆制品

　　補充人體必需的8種氨基酸。

　　6、含維生素C多的水果

　　補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒，同時生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷。

　　7、奶類

　　補充鈣元素，防止影響寶寶的骨骼發(fā)育。

　　懷孕初期吃什么對胎兒不好

　　1、鹽

　　孕婦每天進食氯化鈉不能超過20克。過多進食氯化鈉后可引起水腫，血壓升高。如果孕婦患有某些疾病，如心臟病、腎臟病等，應從妊娠開始就忌鹽或食低鈉鹽，如發(fā)現(xiàn)孕婦患有妊娠高血壓，也應忌鹽。

　　2、豬肝

　　芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至會致畸。

　　3、油條

　　相當一部分油條制作中會加入明礬，由于不確定油條是否完全無添加明礬，所以孕媽還是別吃油條，因為明礬是含鋁的無機物，不利于大腦發(fā)育，孕婦食用后容易影響胎兒，所以準媽應該不吃油條。

　　4、茄子

　　茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。孕婦朋友在選擇茄子的時候，也應選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，特別是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對人體有害，不宜多吃。

　　5、海鮮

　　無論有多愛吃，懷孕以后一定要戒口的海鮮當甲魚和螃蟹莫屬。螃蟹因為味道鮮美而受到許多海鮮專業(yè)吃貨的追捧，尤其現(xiàn)在臨近螃蟹季，許多人的胃已經(jīng)做好準備，但是孕媽一定要一忍再忍。螃蟹性寒涼，有活血祛淤的功效，對孕媽非常不利，尤其是蟹爪，有明顯的滑胎作用，如果在孕期，尤其是孕早期食用螃蟹，易導致出血和流產(chǎn)。

　　6、煙和酒

　　吸煙的女性在懷孕后一定要戒煙，因為會引起孩子發(fā)育不良和畸形。

　　有些女性有喝酒的習慣，但是懷孕了堅決不能在喝酒了，包括白酒、紅酒、保健酒等含有酒精的酒類。因為酒精能夠造成胎兒發(fā)育畸形和智力的發(fā)育。為了下一代的健康一定要戒酒。

　　7、咖啡和茶

　　孕早期應該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長發(fā)育。有研究表明，孕媽每天喝5杯紅茶會使胎兒體重減輕，而且茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵元素結合生成一種無法被吸收的化合物，不利于媽媽吸收鐵，影響造血功能。

　　咖啡對胎寶寶的發(fā)育有不良影響，所以懷孕3個月內(nèi)應該避免攝取咖啡因。

　　8、過敏食物

　　沒懷孕的時候，媽媽們可能吃東西就沒那么講究，哪怕對某類食物過敏，也會少量嘗試一下解解饞。但是懷孕后就可別那么“大膽”，這些會引發(fā)過敏的食物就應該完全不碰。因為當過敏的食物經(jīng)過消化、吸收后，會在母體產(chǎn)生一系列過敏反應，從中產(chǎn)生的有害物質(zhì)也會影響胎寶。

　　所以孕媽別吃曾經(jīng)引起過敏反應的食物，同時最好不要吃過去未曾嘗試過的食物。如果在食用后出現(xiàn)全身發(fā)癢、出疹、腹痛、腹瀉等癥狀，應該立即停用，并咨詢醫(yī)生。

　　懷孕初期飲食的注意事項

　　1、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養(yǎng)粥。

　　2、多吃核桃、海魚、黑木耳有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　3、為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾?；ㄉ?，它們會幫你抑制強烈的惡心。

　　4、妊娠早期，由于血糖偏低、進食不足產(chǎn)生酮體，易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時可以多吃粗糧，水果等食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。