剛懷孕適合吃什么菜
對于懷孕初期的準媽媽而言,如果可以保證各種營養(yǎng)的攝入的話,絕對可以生出一個健康可愛聰明的寶寶。那么孕婦懷孕初期吃什么好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的剛懷孕適合吃什么菜內(nèi)容,希望大家喜歡!
剛懷孕適合吃什么菜
木耳:木耳中含有豐富的鐵,可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血,同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱,因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。
大蒜:很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養(yǎng)素,特別其還有豐富的抗炎滅菌,降低血脂的作用。對預防鉛中毒,預防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。
1、核桃仁:核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等,其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當?shù)某孕┖颂胰蕦Υ龠M胎兒骨骼發(fā)育,對于預防妊娠高血壓,對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。
2、海帶:海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言適當?shù)亩喑孕┖Ρ3执萍に厮?,對于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。
3、藕:研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當?shù)某渣c藕具有安神,消食的作用,而其藕的營養(yǎng)也是相當?shù)呢S富的,這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。
4、黃花菜:其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
5、萵筍:其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
剛懷孕適合吃什么水果
1、蘋果:“每天一顆蘋果,疾病遠離我”蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。同時蘋果中的維生素,特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育,對于提高寶寶的記憶力,對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。同時調(diào)查還發(fā)現(xiàn),女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話,其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。
2、芒果:芒果具有止吐的作用,妊娠初期的準媽媽適當?shù)某渣c芒果可緩解妊娠反應。
3、柿子:研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當?shù)某渣c柿子對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用,因此不可食用過多,如果食用過多的話,容易引起便秘。
4、香蕉:民間素有懷一胎壞一牙的說法,事實上這是因為孕期不良的生活習慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素,其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸,其,維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用,對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說,孕期都應該適當?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>
剛懷孕不適合吃什么菜
1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜,生菜作為生冷食物的一種,往往含有細菌、農(nóng)藥等,生吃很容易發(fā)生腹瀉,對胎兒的健康非常不利。
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。它性寒,有滑腸涼血的功效,在懷孕早期及有習慣性流產(chǎn)的孕婦禁食木耳菜。
3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒,質(zhì)滑而利,孕婦食用后危害很大。夏季炎熱,許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子,孕婦是不可以吃的。
4、還有菠菜,雖然營養(yǎng)豐富,也要適量食用,因為菠菜中含有大量葉酸,會影響鋅、鈣的吸收,而過量食用海帶,過多的碘會導致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。
剛懷孕適合吃什么菜
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