懷孕初期喝什么最好
懷孕了,孕期飲食很重要。對(duì)于孕期的飲食健康是不能忽視的,對(duì)于孕婦孕期吃什么也是需要非常注意的。孕早期孕婦常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象,就可以選擇喝一些東西來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),那么懷孕初期喝什么最好呢?下面就一起跟學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧!
懷孕初期喝什么湯最好
一、牛腩土豆湯
這款湯不但可口,牛腩燉熟后口感軟滑,很適合準(zhǔn)媽媽當(dāng)正餐食用,而且土豆含有糖分、維生素C,牛腩含有維生素B1、B2,也是初懷孕的準(zhǔn)媽媽減緩孕吐最需要補(bǔ)充的維生素哦。
材料:牛腩半斤、土豆2個(gè)、老姜2片、米酒1湯匙。
做法:
1、將所有材料洗凈,準(zhǔn)備一塊老姜,切兩片備用,再將土豆削去外皮,切成大塊;
2、、牛腩切成大塊后,在水中放少許酒和姜片,將水煮滾后放入牛腩氽燙片刻,去除血水和腥味;
3、在鍋中放入八分滿的水,待水滾后再放入所有材料,以大火煮約20分鐘,再轉(zhuǎn)為小火,燉煮約2小時(shí)30分鐘即可。
二、番茄雞腳湯
這道湯品對(duì)懷孕初期的孕婦食欲不振非常有效,因?yàn)樗逅挥湍?,而且開胃,還能補(bǔ)充大量維生素,雞腳補(bǔ)筋骨;對(duì)孕媽媽和寶寶都非常有益。
材料:新鮮雞腳8只;番茄3個(gè);胡蘿卜1個(gè);大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個(gè);西芹圓椒少量。
做法:
1、雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污;
2、將所有材料切成合適入口的大小;
3、將所有材料放入鍋中,注入八分水,以大火煲滾20分后,轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。
三、淮山瘦肉煲乳鴿
此款食譜除了供應(yīng)豐富的蛋白質(zhì)外,更含有豐富的鐵質(zhì)及維生素B,有助組成紅細(xì)胞。孕婦早期食用可預(yù)防妊娠中、晚期貧血癥的發(fā)生。
材料:淮山藥100克、瘦豬肉150克、乳鴿1只;蓮子25克,姜2片,清水、鹽名適量,蔥段10克
做法:
1、將淮山藥、蓮子沖洗凈;
2、乳鴿剝凈,除去內(nèi)臟洗凈,放入鍋中,加姜片、蔥段、清水,水開后煮3分鐘,撈出乳鴿沖凈;
3、將瘦肉洗凈,切成小塊;
4、瓦煲注入清水煲滾,加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘,改慢火再煲2小時(shí),下鹽調(diào)味即成。
懷孕初期喝什么粥最好
一、山藥小米粥
準(zhǔn)備食材:山藥45克、小米50克、水適量
步驟1:在水中滴入幾滴醋,把山藥洗凈。
步驟2:鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘,小米比山藥難煮一些,應(yīng)早下鍋一會(huì)。
步驟3:將山藥洗凈削皮,切成小塊。
步驟4:放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘。
步驟5:最后盛出一碗即可食用。
二、鮮果核桃燕麥粥
準(zhǔn)備食材:即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍(lán)莓10顆、獼猴桃1個(gè)、熟核桃2塊、砂糖2茶匙
步驟1:獼猴桃去皮,切成小塊。
步驟2:藍(lán)莓用流水反復(fù)清洗干凈,然后瀝干水分備用。
步驟3:燕麥放入微波爐適用的碗中,調(diào)入白砂糖。
步驟4:再倒入牛奶,攪拌均勻,然后將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘,取出。
步驟5:在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃、藍(lán)莓、核桃即可。
三、 南瓜雜糧粥
準(zhǔn)備食材:南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水適量
步驟1:大米、糙米提前泡一下。
步驟2:把玉米、南瓜掰粒、切塊。
步驟3:把所有東西都放進(jìn)豆?jié){機(jī)里打即可。
烹飪小貼士:
大米和糙米最好能提前一晚浸泡好,這樣更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的析出,做出來(lái)的粥泥也更細(xì)膩,口感順滑。
懷孕初期的注意事項(xiàng)
1、預(yù)防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對(duì)胎兒影響不大,但如果體溫較長(zhǎng)時(shí)間維持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒,不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用,高熱和病毒的毒性還會(huì)刺激子宮收縮,引起流產(chǎn)。因此,孕早期要避免去公共場(chǎng)所,尤其在感冒流行季節(jié),同時(shí)在生活中避免接觸感冒患者。
2、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適,不要自行亂吃藥。這時(shí),是胚胎組織對(duì)藥物最敏感的時(shí)期,剛剛形成的胚胎非常稚嫩,很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時(shí)切不可亂用阿斯匹林等退熱藥,一定及時(shí)去看醫(yī)生并告訴懷孕的時(shí)間,以便醫(yī)生選用既有效又不會(huì)對(duì)胎兒有害的藥物。
3、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時(shí),胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部,極易發(fā)生胚胎畸形,發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此,在懷孕頭2個(gè)月絕對(duì)禁止X射線照射。除此之外,孕期常規(guī)的肺部透視可以推遲到懷孕4個(gè)月后,X射線骨盆測(cè)量在孕早期也應(yīng)盡量避免,最好安排在妊娠36周左右。
4、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng),通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng),容易身體過(guò)于疲倦,引起頭暈,虛脫在衛(wèi)生間里;或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過(guò)久,會(huì)造成子宮充血,刺激子宮肌肉引起收縮,引發(fā)流產(chǎn)。
5、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑,容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng),引起過(guò)敏反應(yīng),如皮膚瘙癢,還會(huì)引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適,而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外,濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此,孕期最好避免使用這樣的香水。
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