懷孕時吃什么是很有講究的。每個準媽媽都希望自己的寶寶出生之后健康漂亮。所以，孕婦在這個時期一定要好好保養(yǎng)自己了。那么，吃什么食物對胎兒好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕時吃什么內容，希望大家喜歡!

　　懷孕時吃什么

　　一、最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質鈣，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母胎雙方都有益處。不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多。山楂中養(yǎng)分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導致流產之風險，故孕期最好“敬而遠之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。

　　二、最佳保胎蔬菜

　　蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了。

　　三、最佳防早產食品

　　丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產的作用。他們調查了丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其它地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑒。

　　四、最佳防嘔吐食品

　　晨吐為孕期最難受的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國波士頓市布里格哈姆婦科醫(yī)院營養(yǎng)學家米麗亞姆?埃里克推薦兩種食物可當此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。米麗亞姆?埃里克認為，選擇適合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。

　　懷孕時的注意事項

　　調整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情

　　1、對于妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

　　2、保持良好的生活習慣

　　保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴，時間不宜過長;做適當?shù)募覄蘸?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉;不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產后哺乳做好準備，懷孕后期有乳汁分泌時保持清潔干燥，勿擠;遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒;戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物;保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。

　　3、營養(yǎng)要全面均衡

　　孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

　　4、堅持定期產前檢查

　　月經規(guī)則的已婚婦女，月經過期10日或以上，即應到正規(guī)醫(yī)院或專門的婦幼保健機構進行檢查，確診懷孕后建立圍產保健手冊，進行全面系統(tǒng)的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應于妊娠20周起進行產前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，應遵醫(yī)囑增加產前檢查的次數(shù)。產前檢查的一個重要內容是推算孕齡及預產期。正常推算預產期、采取必要的醫(yī)療措施預防早產和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。