對于孕婦來說，她們的日常飲食攝取會直接影響到孩子的生長發(fā)育，所以媽媽們需要很細致地安排好自己的日常飲食。大家都希望自己的孩子可以健康成長，長得眼睛大又漂亮。那么懷孕時吃什么寶寶眼睛大呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕時吃什么寶寶眼睛大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕時吃什么寶寶眼睛大

　　女性懷孕時應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。

　　孕婦每個星期至少吃一次魚。除了油質(zhì)類魚外，準媽媽還應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，甚至影響進食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補充。缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣的孩子三倍。

　　懷孕時吃什么對寶寶的視力好

　　1、多吃粗糧

　　首先建議準媽媽們多吃粗糧。隨著生活水平的提高，我們的飲食越來越精細，粗糧正逐漸被細糧和高糖飲食所代替。像飲料、精米、精面等，雖然口感不錯，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼會導(dǎo)致維生素的流失。當加工為精米的時候，對眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無幾。

　　2、吃適量堅果類食物

　　另外，應(yīng)適量吃堅果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅果中除含有對視網(wǎng)膜有益的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及礦物質(zhì)對視力的發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細胞的發(fā)育。

　　3、適量吃油質(zhì)魚類

　　此外，準媽媽們還可以適量吃油質(zhì)魚類，油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶寶視力健全發(fā)展。但不建議媽媽們吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。

　　4、吃鈣含量豐富的食物

　　醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的準媽媽所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率是不缺鈣準媽媽所生寶貝的3倍。所以，多吃點含鈣食物，對寶寶視力發(fā)育有好處。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇。

　　5、吃鋅含量豐富的食物

　　微量元素鋅是胎兒的眼球生長發(fā)育和視覺機能不可缺少的必需元素，若準媽媽體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎兒弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

　　懷孕時吃什么對寶寶好

　　1、谷類食品

　　谷類食品每日量不可少于150克，而且品種要多樣，粗細糧搭配，盡量吃中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

　　2、礦物質(zhì)

　　維生素與礦物質(zhì)是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。維生素般大量存在于新鮮蔬菜水果動物蛋白、海產(chǎn)品等食物中。如果準媽媽不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質(zhì)。

　　3、奶制品

　　牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。在準媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

　　懷孕期間謹慎吃藥

　　如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習(xí)慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。