坊間傳言：孕晚期不能喝太多奶粉，不能補(bǔ)鈣，因?yàn)榕绿ブ械膶殞毠穷^太硬了，到時(shí)候不好生，孕晚期需要補(bǔ)鈣嗎呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕晚期需要補(bǔ)鈣嗎資料，僅供參考。

　　孕晚期需要補(bǔ)鈣嗎

　　孕晚期補(bǔ)鈣不會(huì)影響胎兒健康

　　寶寶從一個(gè)受精卵發(fā)育成為一個(gè)胎兒的過(guò)程中，骨頭的形成尤其需要鈣質(zhì)。所以，整個(gè)孕期準(zhǔn)媽咪需要的鈣質(zhì)是常人的幾倍。如果胎寶寶在肚里得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。孕晚期補(bǔ)鈣雖然會(huì)讓胎兒的頭骨硬化，但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性，在分娩過(guò)程中，顱縫可以輕度重疊，會(huì)使頭顱徑線縮小，便于娩出。因此，一般補(bǔ)鈣不會(huì)讓寶寶不好生，除非出現(xiàn)巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，才會(huì)出現(xiàn)分娩困難的情況。

　　孕晚期補(bǔ)鈣的好處多多

　　準(zhǔn)媽媽在孕晚期補(bǔ)鈣也是很關(guān)鍵的。因?yàn)樵谠型砥?，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)胎兒需要大量鈣質(zhì)，才能保證骨骼的正常鈣化，在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的，所以媽媽要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發(fā)育。而且孕晚期補(bǔ)鈣還可以補(bǔ)充身體鈣的儲(chǔ)存，對(duì)哺乳期的營(yíng)養(yǎng)也有促進(jìn)作用。

　　那么，孕晚期補(bǔ)多少好?

　　補(bǔ)鈣不是越多越好，要適量。進(jìn)入孕晚期后(從妊娠7個(gè)月開(kāi)始)，胎兒骨骼的鈣化速度會(huì)驟然加快。這時(shí)候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質(zhì)需求。過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)傷害，還會(huì)對(duì)胎兒造成影響，容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。因此，孕晚期是可以補(bǔ)鈣的，但要適量。

　　孕晚期補(bǔ)科學(xué)的方法

　　食補(bǔ)+藥補(bǔ)齊齊來(lái)

　　▶食物補(bǔ)鈣

　　1.奶類。除了有乳糖不耐受癥狀的孕婦，其他孕婦都應(yīng)該每天喝奶，因?yàn)槟讨械拟}含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

　　2.肉類。沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、蝦皮。

　　3.素菜。腐竹、豆類、雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

　　4.影響鈣吸收的食物。菠菜、莧菜、竹筍、大米、白面、碳酸飲料、漢堡、披薩、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l、過(guò)多的鹽。這些食物中含有影響鈣質(zhì)吸收的成分，因此在吃補(bǔ)鈣食物時(shí)，最好不要跟這些食物同吃。

　　▶鈣片補(bǔ)鈣

　　食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的最好方式，如果食補(bǔ)依然不能滿足鈣需求，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣藥劑。優(yōu)質(zhì)的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑和孕期多維片中應(yīng)該至少包含150-200毫克的鈣。如果查出自己缺鈣，你也可以單獨(dú)吃鈣片。不過(guò)，要注意閱讀產(chǎn)品說(shuō)明，并考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

　　孕晚期補(bǔ)鈣套餐推薦

　　全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質(zhì)88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

　　早餐：花卷2只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升。

　　煮雞蛋1只

　　午餐：大米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬小排110克、浸海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克)。

　　晚餐：米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克)。

　　水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克)。

　　加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅干4片(25克)。

　　孕媽咪，您可能需要了解更多關(guān)于含鈣高的食物和孕婦補(bǔ)鈣食譜，以豐富自己的餐單，充分把握自己每天攝入足夠的鈣質(zhì)。

　　補(bǔ)鈣也有注意事項(xiàng)哦→_→

　　◇孕婦補(bǔ)鈣不要空腹服用鈣片

　　不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，最好是晚飯后休息半小時(shí)，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　◇鈣與多維片不要同吃

　　孕婦補(bǔ)鈣同時(shí)最好不要服用其他多片，因?yàn)槎嗑S片中一般含有其他無(wú)機(jī)鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補(bǔ)充劑不要和其他多維片同時(shí)服用。

　　◇吃完鈣片后不要馬上喝茶

　　吃完鈣片不要馬上飲茶，因?yàn)椴柚械膯螌帟?huì)影響鈣的吸收，不利于孕婦補(bǔ)鈣效果。

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