黑眼圈吃什么水果好
很多人如果睡眠不足或是疲勞過(guò)度都會(huì)產(chǎn)生黑眼圈，讓人看起來(lái)很沒(méi)精神。那么黑眼圈吃什么水果好?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的黑眼圈吃什么水果好，希望對(duì)你有幫助!
淡化黑眼圈的水果
蘋(píng)果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
檸檬
可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
葡萄
葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。
柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
龍眼
龍眼能補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過(guò)服食龍眼來(lái)調(diào)整。
香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專(zhuān)家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效地避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
淡化黑眼圈的小妙招
冷熱交替敷眼
先用溫?zé)岬拿矸笱鄄?0分鐘，促進(jìn)眼睛周?chē)∧w的血液循環(huán)，再換成冷毛巾冰1分鐘，這樣交替幾次，眼圍的毛細(xì)血管通常擴(kuò)張并收縮，黑眼圈就會(huì)減淡很多。
土豆片敷眼
土豆具有美白功效，把土豆切成薄片，敷在眼部5分鐘后再用清水洗凈，能改善黑眼圈狀況，更有助消除眼部疲勞。
茶包敷眼
把泡過(guò)的茶葉包濾干，放在冰箱片刻，取出敷眼，可減弱黑眼圈視覺(jué)感。
紅糖敷眼
將適量紅砂糖放入鍋內(nèi)，以小火加熱，待冒煙時(shí)，再將紅砂糖包在手帕或紗布里，依順時(shí)針?lè)较?，慢慢熱敷眼睛四周，注意掌握紅糖的溫度，不要燙到皮膚。
涂蜂蜜法
在眼周涂上蜂蜜，先按摩幾分鐘，再等10分鐘后用清水洗凈，使其自然干，然后涂上眼霜。
蘋(píng)果片敷眼
將含汁多的蘋(píng)果切片，敷眼15分鐘，再用蘸了水的棉花球輕拭眼睛。
墊高足部
看電視或睡覺(jué)時(shí)，在腳下放一個(gè)足枕抬高腳部。當(dāng)足部略高于心臟，頭部血液循環(huán)加速，對(duì)緩解黑眼圈及眼部浮腫也非常有效。
調(diào)理黑眼圈的方法
1、食物多樣
除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以，每日膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、肉蛋奶豆類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、油脂類(lèi)四大類(lèi)食物。
2、多食新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，讓你看起來(lái)氣色更加，而不是臉色暗黃發(fā)黑。
3、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成，富含于動(dòng)物性食物和豆制品中，所以，平時(shí)可適當(dāng)多選用魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。
4、盡量不吃純糖或者脂肪高的食物
如糖塊或油炸食品，常吃這類(lèi)食物會(huì)加速皮膚老化，同時(shí)讓臉色變差，黑眼圈當(dāng)然也呼之欲出。
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