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打鼾原因和治療方法有哪些

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  不少人睡覺會(huì)有打鼾的習(xí)慣,那么是什么原因?qū)е滤X打鼾呢?怎么治療打鼾?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的打鼾原因和治療方法,希望對(duì)你有用!

  導(dǎo)致打鼾的五個(gè)常見原因

  體形肥胖:肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時(shí)候,咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開放,因而不會(huì)使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí),就會(huì)產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng),就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。

  鼻子的原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會(huì)導(dǎo)致睡覺打鼾。

  咽喉的原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大,上呼吸道狹窄或者堵塞,都可以導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。

  心血管疾病:打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導(dǎo)致血壓上升。

  周圍環(huán)境:打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對(duì)外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大,打鼾的聲音也越大,打鼾的頻率越高。相對(duì)在比較安靜的環(huán)境中,打鼾的幾率明顯有所降低,甚至一夜安睡,不再打鼾。

  治療打鼾的偏方

  通過上文的了解,我們知道打鼾嚴(yán)重威脅了我們的生命健康。那么日常我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)打鼾的情況呢?以下的治療打鼾的偏方希望對(duì)大家有所幫助:

  偏方一:選擇合適的枕頭

  選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。

  偏方二:咬蔥白

  每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個(gè)星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。

  偏方三:注意睡姿

  睡覺的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。

  偏方四:花椒泡水喝下

  用花椒泡開水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺。堅(jiān)持一個(gè)星期,可以有效緩解打鼾的情況。

  偏方五:臥室中使用加濕器

  很多人出現(xiàn)打鼾的情況特別是孩子,都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),避免咽喉干燥,睡覺的時(shí)候出現(xiàn)打鼾的情況。

  偏方六:咬棗仁

  將棗仁炒好之后備用,每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著,連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打鼾的偏方有效,那么就需要繼續(xù)服用,直到治好為止。

  偏方七:龍膽草、當(dāng)歸煎服

  將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí),然后放入鍋中加入適量的清水,大火燒開之后小火熬煮二十分鐘,然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍,兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次,連續(xù)服用三天。

  偏方八:漱口液漱口

  每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口,因?yàn)槭谝褐泻械奈镔|(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低、停止打鼾。應(yīng)該每天晚上堅(jiān)持服用,直到打鼾停止。

  偏方九:按摩眉心

  每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時(shí)間,可以有效的緩解晚上睡覺打鼾。

  偏方十:按摩虎口

  將大拇指按摩虎口,也就是具體直接縫隙兩毫米的地方,每天按摩一會(huì)。

  偏方十一:睡前服用蜂蜜水

  每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤(rùn)滑咽喉,保持晚上睡覺的時(shí)候呼吸通暢。

  預(yù)防打鼾的方法

  打鼾對(duì)于我們的健康危害是非常大的,除了了解治療打鼾的偏方之外,我們還應(yīng)該知道日常生活中,我們應(yīng)該如何預(yù)防打鼾。

  1、睡覺之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒,這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。

  2、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用,會(huì)令我們更難入睡。

  3、夫妻之前不要再起床之前過性生活,這樣在應(yīng)對(duì)接下來白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。

  4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。

  5、日常少抽煙,因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄,甚至是阻塞。

  6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病,應(yīng)該及早進(jìn)行治療;

  7、日常增加身體鍛煉,科學(xué)控制體重。

  
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