夏天怎么預(yù)防腹瀉才好
夏季是腸道疾病的高發(fā)期，不小心很容易導(dǎo)致腹瀉，預(yù)防很關(guān)鍵。那么你知道夏天怎么預(yù)防腹瀉才好嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹夏季預(yù)防腹瀉的方法。
夏季預(yù)防腹瀉的方法
1、嚴(yán)把“入口關(guān)”。
夏天吃食品一旦煮好就應(yīng)該立即吃掉，食用在常溫下已存放四、五個(gè)小時(shí)的食品很危險(xiǎn)。未經(jīng)燒煮的食品通常帶有可誘發(fā)疾病的病原體，因此食品必須徹底煮熟才能食用，特別是家禽、肉類和牛奶。應(yīng)選擇已加工處理過的食品。食品煮好后若一次吃不完，應(yīng)在低溫條件下存放。存放的熟食必須重新加熱才能食用。
2、合理飲食。
夏季飲食應(yīng)以清淡為主，愛吃肉的朋友，應(yīng)該注意補(bǔ)充蔬菜和水果，不要貪吃生冷食物。每餐不要吃得過飽，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，要保證膳食營養(yǎng)均衡，利于腸道健康。
3、避免著涼。
注意天氣變化，要注意根據(jù)氣溫高低及時(shí)增減衣服，注意居室通風(fēng)，保證空氣清晰。還要加強(qiáng)鍛煉身體，增加抵御疾病的能力。注意勞逸結(jié)合，合理安排時(shí)間，保證學(xué)習(xí)(工作)和休息兩不誤，特別是在空調(diào)房內(nèi)要注意室內(nèi)外溫度的變化，室內(nèi)溫度不要過低，避免受涼后腹瀉及其他身體不適癥狀。
4、講究飲食衛(wèi)生。
飲用水要煮沸后飲用;食物要生熟分開，避免交叉污染。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時(shí)要煮熟蒸透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜。
5、消滅蒼蠅。
注意家庭、居民區(qū)以及中小學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂，防止致病微生物污染食物和餐具;盡量不要到衛(wèi)生條件差的街頭攤點(diǎn)就餐，在外少吃涼拌菜和肉類燒烤食物。
6、注意個(gè)人衛(wèi)生。
吃東西之前一定要用肥皂或洗手液把手指、手心、手被和手腕洗凈。夏天要勤洗澡、勤換衣服，室內(nèi)常打掃，保持衛(wèi)生，減少灰塵飛揚(yáng)。夏季人的體力消耗較大，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多吃清淡食物補(bǔ)充營養(yǎng)。
7、勿亂用藥。
出現(xiàn)腹瀉癥狀要及時(shí)就醫(yī)，不要自行亂用藥物。因?yàn)橄募疚改c道傳染疾病及寄生蟲病高發(fā)，所以建議及時(shí)去醫(yī)院完善相關(guān)輔助檢查明確診斷及治療。
夏天腹瀉飲食注意事項(xiàng)
1、防腹瀉
蒜瓣洋蔥大把加。夏季腹瀉主要是由食物不潔或不新鮮所致，涼拌菜是重災(zāi)區(qū)。建議蒜瓣、洋蔥和醋，一定不要吝嗇，多加些。平時(shí)調(diào)味，蒜頂多加一瓣，但夏天做涼拌菜，最好放七八瓣。洋蔥最好半個(gè)，切碎。醋也要多加些。它們都能輔助殺菌，這樣三管齊下，一般不會(huì)有腹瀉的情況發(fā)生。
2、已腹瀉
選擇焦米湯、焦饅頭。對(duì)于已經(jīng)處在腹瀉中的患者，首先推薦焦米湯。把一兩大米放入鍋中，翻炒成焦黃色后，加入清水，煮成糊狀即可。也不妨試試焦饅頭片，中醫(yī)就有“焦三仙”(即焦麥芽、焦山楂、焦神曲)的用法，是消食導(dǎo)滯、健運(yùn)脾胃的良藥，可增強(qiáng)消化功能。
3、腹瀉后
養(yǎng)胃就挑雞蛋粥。腹瀉后，最好是吃低渣食物，不攝入含粗纖維過多的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、菠蘿等，否則會(huì)加快胃腸蠕動(dòng)，加重病情。建議大家腹瀉后吃點(diǎn)米湯、稀飯、藕粉過渡一下。雞蛋粥就是很好的選擇。在熬粥的同時(shí)加個(gè)雞蛋，做成蛋花粥，這樣既易于消化，又保證了營養(yǎng)。直接沖杯藕粉，也有一定健脾止瀉的作用。
導(dǎo)致夏季腹瀉原因
飲食導(dǎo)致腹瀉
如果我們吃了一些被致病菌污染導(dǎo)致變質(zhì)之后的食物，那么也會(huì)出現(xiàn)拉肚子。這種時(shí)候的癥狀主要表現(xiàn)為糞便呈現(xiàn)水樣，并且排出的量比較大，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂或者是脫水的情況。
消化不良腹瀉
這種腹瀉出現(xiàn)的主要原因就是由于吃太多了或者是吃了一些不容易消化的食物所導(dǎo)致的，排出的糞便也是出現(xiàn)酸臭感，同時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)惡心、肚子脹以及放臭屁的情況。
受冷所導(dǎo)致的腹瀉
如果吃了太多的冷飲或者是偏冷的食物，以及在空調(diào)房中穿了露肚臍的衣服，這些都會(huì)導(dǎo)致身體受涼從而出現(xiàn)腹瀉。這個(gè)時(shí)候的身體癥狀表現(xiàn)為肚臍周圍疼痛，同時(shí)伴隨有腸鳴的情況，并且排出的大便不僅水樣，同時(shí)還是黃色。這種情況主需要多上幾次廁所就能夠自行痊愈。
細(xì)菌、病毒性腹瀉
如果是病毒性腹瀉，那么大多數(shù)都是由于輪狀病毒所感染導(dǎo)致的，病毒會(huì)直接入侵我們的腸粘膜，然后令腸絨毛受到損傷，變得更加的短平，這樣吸收的面積就會(huì)減少，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹瀉的情況。如果是由于病毒所導(dǎo)致的腹瀉，那么很有可能是人們服用了一些被感染之后的食物以及飲料，這個(gè)時(shí)候的患者表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛，同時(shí)糞便呈現(xiàn)膿血樣，患者還會(huì)有大便想要排出卻拉不出的感覺。
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