肥胖的預防與治療方法 肥胖預防方法
肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性而盡可能地使體重維持在正常范圍內，下面是學習啦小編整理的肥胖的預防與治療方法，歡迎閱讀。
肥胖的預防與治療方法
1.影響肥胖癥狀的因素。
兒童、少年時期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，單純性肥胖是指學生吃得多、運動少，體內脂肪堆積造成的，超過正常體重20%以上的肥胖。單純性肥胖受遺傳因素、社會觀念、進食習慣、生活習慣和心理因素等方面的影響。例如，父母肥胖者，子女肥胖者的比例較高。
環(huán)境因素:營養(yǎng)過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進去的食物過多，以致使多余的熱量轉變成脂肪，在體內蓄積，同時，又缺乏足夠運動，那么，缺乏運動也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習慣與肥胖密切相關，據(jù)調查，大量吃甜食、動物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。主食吃得過多，吃飯速度過快也是造成肥胖的原因。
醫(yī)學家認為，肥胖與遺傳因素有關，主要原因是父母子女同在一個家庭，他們的飲食方式和活動方式相同，而且父母不正確的飲食習慣可以影響后代，那么從小繼承下來的飲食嗜好還很難糾正，如從小愛吃油膩食物的人，往往到了成年時期還不會改變。
2.肥胖癥狀的危害。
通過了解，肥胖這個問題已經(jīng)嚴重影響著少年兒童的身心健康，很多超重兒童不敢和其它的小伙伴一起玩耍，甚至有的不敢出去上學，不敢走出家門。對兒童的心理、精神方面造成較大影響。因為行動遲緩，外形肥胖，在參加集體活動中顯得笨拙，會由此成為被譏笑、譏諷的對象，導致精神壓抑，產(chǎn)生自卑。久而久之會使小孩的性格變得孤僻，自卑，不愿參加集體活動，遠離集體，造成心理上的傷害，并容易出現(xiàn)扁平足、膝外翻或內翻、筋內翻等癥狀;由于肥胖，約20%的超重兒童血壓高于正常值，半數(shù)以上的兒童具有高血脂，久之可出現(xiàn)脂肪肝及動脈硬化。上述疾病的存在，為冠心病、腦血管病變的發(fā)生創(chuàng)造了條件;兒童還會出現(xiàn)呼吸困難，換氣不足，加上免疫系統(tǒng)功能受到抑制，容易發(fā)生肺炎、支氣管炎等，嚴重者還會出現(xiàn)缺氧、嗜睡、精神萎靡，形成呼吸窘迫綜合癥。兒童的智力發(fā)展受到影響，以致智商低于同齡人。另外，肥胖兒童易發(fā)生疲勞及嗜睡、精神不易集中等，所以學習成績下降。
3.肥胖癥狀的成因。
吃入的食物轉化為供人體生命活動(如維持體溫、心跳等)和運動的能量。當攝入的能量相當于人體所耗去的能量時，稱為能量平衡。這時脂肪、糖等能量物質在儲存的細胞中進和出成動態(tài)平衡，沒有多余的積存。如果攝入的多于活動用去的，細胞代謝就成正態(tài)平衡:即新進入細胞的營養(yǎng)物質多于活動用掉的，多余的能量就儲存在細胞內。體內糖原的儲存是有限的。多數(shù)的能量是以脂肪的形式儲存在體內的脂庫--脂肪細胞內，以備后用。脂肪細胞遍布全身組織間和細胞間，其體積可成倍的增大，存入越多，人就越胖。有不少人明知飽了還要貪吃，這是得肥胖癥極重要的原因。特別是不懂得身體的營養(yǎng)需要，一味多食高熱量食品，而不吃熱量低、含維生素量高的蔬菜，這樣既浪費食物，又危害了自己的健康，是不科學的飲食習慣，必須糾正。
盡管引起肥胖有飲食、遺傳、運動、環(huán)境、精神，甚至疾病(如內分泌失調)等諸多因素，但就單純性肥胖來講，體內能量積存的多少，總是取決于一進、一出這兩頭。因此飲食過量與活動過少是直接而可控制的兩個最主要因素，其中運動則是一個能動因素，它的改變可使其它因素都得以改善或更惡化。
肥胖預防方法
1.以家庭為基礎進行預防。 父母的思想觀念和生活方式,對肥胖的態(tài)度和認識的不同,直接影響孩子的肥胖發(fā)生。以家庭為中心的肥胖干預策略在中小學生早期的教育中很有必要。對于年幼的孩子而言,每天能量的攝入和消耗在很大程度上取決于父母。即使在中小學后期和青少年期,除重視對個體的教育外,也需要強調家庭的配合。監(jiān)督青少年養(yǎng)成自我保健意識。這是預防和治療中小學生單純肥胖癥較為有效的方法。 但是,它也存在一定的困難。家長應該積極參與和支持、監(jiān)督、鼓勵孩子養(yǎng)成正確的行為方式。但家長對此缺乏明確的認識,缺少提供合理膳食的知識和技能,過于嬌慣孩子,工作太忙,無法顧及孩子等等。因此，廣泛宣傳和教育，提高全民的科學素養(yǎng)，選擇合理的食物,掌握合理的烹飪技能,提供合適的營養(yǎng)。
2.以學校為基礎進行預防。 學校是中小學生、青少年獲取健康知識和培養(yǎng)正確行為的重要場所。學齡期,尤其是小學階段,是預防和控制肥胖的關鍵時期。此明以學校為基礎,開展針對肥胖的控制能夠取得良好效果。將營養(yǎng)、食品和運動鍛煉的教育與各個學科有機結合起來,將肥胖控制作為學校健康促進的一個重要內容納入到學校教育的日常工作。學校教育要著重培養(yǎng)學生合理膳食和運動的技能,鼓勵孩子減少高脂肪、高熱量食物的攝入,積極參加體育活動和游戲。同時，要培養(yǎng)孩子參與體育活動的技能和興趣,使孩子養(yǎng)成終身運動的習慣。
3.以社區(qū)為基礎的預防。 以社區(qū)為基礎的健康教育，創(chuàng)造有利的社會環(huán)境,如在社區(qū)、公共場所建立中小學生健康活動中心，增加中小學生娛樂活動設施，創(chuàng)造良好的運動條件，以解除家長對安全、交通等的顧慮。利用媒體開展宣傳教育、舉辦講座，制定合理的運動處方，推廣有利于健康的營養(yǎng)和膳食方案，有利于中小學生健康成長。利用減肥咨詢門診開展肥胖心理健康教育，要把治療和心理輔導相互結合起來，使肥胖中小學生重建健康的生理和心理行為習慣，以達到更好的干預效果。教育部門、體育部門、衛(wèi)生部門和家庭也要通力合作，積極參與，在全社會營造健康的、積極向上的良好氛圍，提供健康食品;追求健康生活;提高國民的健康水平。
肥胖治療方法
要防止肥胖，必須消除肥胖的原因，屬于內分泌失調引起的應以治療為主。若是單純性肥胖者，在生活中應做到以下幾點：
1.要適當控制飲食，主要是主食。飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內轉化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。
2.要增強運動。每天不僅要增加運動量，而且要延長運動時間。因運動初期是消耗體內的糖類，只有較長時間的運動才能消耗貯存的脂肪。因此每天運動時間一般不少于分鐘，而且要選用消耗性較大的運動，如長跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動，要堅持經(jīng)常鍛煉
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