肥胖體質(zhì)分類(lèi)有哪些
現(xiàn)在生活飲食習(xí)慣都有很大的變化，導(dǎo)致有很多人的身體肥胖。肥胖也是有分很多種類(lèi)型的。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的肥胖體質(zhì)分類(lèi)，歡迎閱讀。
肥胖體質(zhì)分類(lèi)
1.胃熱型
這類(lèi)體質(zhì)的肥胖者，食欲很好，而且容易餓，脈象跳動(dòng)速度較快，青少年肥胖者大都屬于這種體質(zhì)。
2.脾虛型
食欲不是特別好，但是容易拉肚子，脈象沉緩無(wú)力，生產(chǎn)后的發(fā)胖女性大多屬于這種體質(zhì)。
3.肝郁型
職業(yè)婦女、工作及生活壓力較大、飲食不正常、精神緊張的肥胖者多屬這類(lèi)體質(zhì)。他們往往喜歡暴飲暴食，容易氣郁。
4.肝腎兩虛型
因生理功能退化，影響代謝速度，廢物、毒素及多余水分囤積于體內(nèi).引起肥胖。中老年肥胖者多屬這類(lèi)體質(zhì)。
有些肥胖者會(huì)合并以上兩種癥狀，例如，食欲好卻又容易拉肚子，這就屬于胃熱脾虛型。一般而言，減肥效果最好的是胃熱型，其次為肝郁型，再次是脾虛型，最難減的則是肝腎兩虛型。
身體各部位的肥胖表現(xiàn)
1.下半身肥胖
下半身肥胖指腰部以下脂肪積聚太多，主要包括腰、臀、大腿、小腿、膝蓋、足踝部位，臀及大腿上有明顯的蜂窩癥狀。整體外觀上小下大，又常被稱為梨型身材。
下半身肥胖的原因與癥狀表現(xiàn)每個(gè)人都不太相同，這與個(gè)人 生活形態(tài)及飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)聯(lián)。根據(jù)下半身肥胖成因和癥狀表現(xiàn)的不同，下半身肥胖也可分成以下四類(lèi)。
(1)肌肉型下半身肥胖
肌肉型下半身肥胖是指腰以下部位因肌肉過(guò)度發(fā)達(dá)所致的肥胖：
癥狀表現(xiàn)：捏起來(lái)贅肉不多，橘皮(蜂窩)組織似乎也不明顯，但是肌肉上附著了許多脂肪;易有蘿卜腿，看起來(lái)壯壯的。
成因：有此肥胖情況的人，多半是小時(shí)候喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，青壯年時(shí)期運(yùn)動(dòng)量驟減所致。 ·
(2)浮腫型下半身肥胖
浮腫型下半身肥胖是指下肢因體液代謝循環(huán)不暢、滯留水分太多而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的肥胖。
癥狀表現(xiàn)：以手指頭按壓皮膚后放開(kāi)，皮膚有暫時(shí)凹陷的現(xiàn)象。
成因：造成浮腫型下半身肥胖的原因主要是身體循環(huán)代謝功能欠佳，淋巴液、組織液等體液流動(dòng)不暢或停滯所致，有的也受生理因素等影響。
(3)脂肪型下半身肥胖
脂肪型下半身肥胖是指下肢脂肪層過(guò)厚而肌肉少的肥胖。
癥狀表現(xiàn)：以手指抓捏腿或臀的肌膚時(shí)可將該處整塊提起來(lái)，松而軟，彈性差。
成因：身體代謝功能差，熱量攝人過(guò)多所致。
(4)混合型下半身肥胖
此類(lèi)下半身肥胖情況最復(fù)雜，往往綜合了脂肪型、浮腫型、肌肉型等類(lèi)型特點(diǎn)，而大部分的下半身肥胖患者都屬于此類(lèi)型，很不容易減下來(lái)。
2.上半身肥胖
上半身肥胖指脂肪主要積聚在腰、腹、背及上臂等處，而腿部纖細(xì)，整體外觀上大下小，也即常說(shuō)的蘋(píng)果型身材。
上半身肥胖的原因與癥狀表現(xiàn)每個(gè)人都不太相同，這與個(gè)人的生活形態(tài)與飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)聯(lián)。根據(jù)上半身肥胖成因和癥狀表現(xiàn)的不同，可分成下述三大類(lèi)。
(1)肌肉型上半身肥胖
肌肉型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂因肌肉過(guò)度發(fā)達(dá)所致的肥胖。
癥狀表現(xiàn)：捏起來(lái)贅肉不多，橘皮(蜂窩)組織似乎也不明顯，但是肌肉上附著了許多脂肪，看起來(lái)很敦實(shí)。 ·
成因：有此肥胖情況的人，多半是小時(shí)候喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，青壯年時(shí)期運(yùn)動(dòng)量驟減所致。
(2)脂肪型上半身肥胖
脂肪型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂部位脂肪層過(guò)厚而肌肉少的肥胖。 癥狀表現(xiàn)：以手指抓捏腰、腹或背的肌膚時(shí)可將該處整塊提起 松而軟，彈性差。 成因：缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量攝人過(guò)多所致。
(3)混合型上半身肥胖
此類(lèi)上半身肥胖情況最復(fù)雜，往往綜合了脂肪型、肌肉型等類(lèi)型特點(diǎn)，屬于此類(lèi)型的上半身肥胖患者很不容易瘦下來(lái)。
3.全身肥胖
全身肥胖指脂肪積聚于全身各個(gè)部位，渾身脂肪都多。全身肥胖的原因與癥狀表現(xiàn)每個(gè)人都不太相同，與個(gè)人的生活形態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)聯(lián)。根據(jù)其肥胖成因和癥狀表現(xiàn)的不同，
全身肥胖可分成以下三種。 ·
(1)肌肉型全身肥胖
肌肉型全身肥胖是指全身都同等程度地胖，但脂肪層并不厚。
癥狀表現(xiàn)：捏起來(lái)贅肉不多，橘皮(蜂窩)組織似乎也不明顯， 但是肌肉上附著了許多脂肪，看起來(lái)很壯實(shí)。
成因：有此肥胖情況的人，多半是小時(shí)候喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，青壯年時(shí)期運(yùn)動(dòng)量驟減所致。
(2)脂肪型全身肥胖
脂肪型全身肥胖是指全身的脂肪層都肥厚，女性身體脂肪率超過(guò)35%，男性則超過(guò)30%：
癥狀表現(xiàn)：以手指抓捏身上任一部位，都將該處整塊抓起來(lái)，松垮綿軟，彈性差，身體屈曲時(shí)可見(jiàn)明顯的脂肪褶皺。
成因：缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量攝人過(guò)多所致：
(3)水腫型全身肥胖
浮腫型肥胖是指因身體代謝功能欠佳、循環(huán)不暢、水分滯留而引起的肥胖。身體水分占體重60%以上，喝水越多越易水腫。
癥狀表現(xiàn)：以手指按壓皮膚后放開(kāi)，皮膚有暫時(shí)凹陷的現(xiàn)象。
成因：造成浮腫型肥胖的原因主要是身體循環(huán)代謝功能差，淋巴液、組織液等體液流動(dòng)不暢或停滯所致，有的也受生理因素等影響。巴液、組織液等體液流動(dòng)不暢或停滯所致，有的也受生理因素等影響。
肥與瘦的評(píng)定
有了標(biāo)準(zhǔn)體重才能計(jì)算肥胖度。
肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%
肥胖度在±10%之內(nèi)，稱之為正常適中。
肥胖度超過(guò)10%，稱之為超重。
肥胖度超過(guò)20%-30%，稱之為輕度肥胖。
肥胖度超過(guò)30%-50%，稱之為中度肥胖。
肥胖度超過(guò)50%，以上，稱之為重度肥胖。
肥胖度小于10%，稱之為偏瘦。
肥胖度小于20%以上，稱之為消瘦。
造成肥胖的惡習(xí)
1、夜晚的燈光和晚食
最近，據(jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。自人類(lèi)擁有電力照明后，許多人會(huì)在晚上才吃主餐，許多營(yíng)養(yǎng)專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時(shí)吃，可能就和吃什么一樣重要。
2、常憋人之三急
工作起來(lái)甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說(shuō)你?專家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢弊蛘局锶保罅慷舅睾椭径逊e在這幾個(gè)部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也會(huì)“傳染”。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
4、常待在空調(diào)房里
調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻?？照{(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。
5、缺乏瘦素
控制饑餓感?？茖W(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。
6、常在睡前吃東西
很多女生都會(huì)用提前刷牙的方法來(lái)控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個(gè)小蛋糕，一塊小餅干，一個(gè)小堅(jiān)果，這些在你看來(lái)熱量和食量都不大的食物會(huì)讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時(shí)應(yīng)該不再進(jìn)食，這不僅是為了預(yù)防肥胖，更是為了保護(hù)腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過(guò)大。
7、剩飯菜不放過(guò)
纖瘦苗條的女生總能很準(zhǔn)確控制自己的進(jìn)食量，吃到幾分飽已經(jīng)合適，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會(huì)拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩飯菜的類(lèi)型，在點(diǎn)餐之前就要考慮好自己的食量，不要點(diǎn)過(guò)量的餐食。因?yàn)槿梭w感覺(jué)到6-7分飽時(shí)腸胃已經(jīng)達(dá)到9-10分飽了，只是大腦需要一段時(shí)間才能接收到胃部發(fā)出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那么發(fā)胖的下一個(gè)絕對(duì)是你。
8、嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動(dòng)作在你眼中也不能消耗什么熱量，但起身活動(dòng)筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)加速血液循環(huán)對(duì)瘦身本身是非常有利的。長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)不僅會(huì)令血液循環(huán)阻塞，還會(huì)讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。
9、周末大肆大喝
平時(shí)還能遵循瘦身原則，但是一到周末放松時(shí)間，不僅自己的作息放松，就連食欲也跟著大解禁。無(wú)論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物，還是各類(lèi)果汁飲料碳水化合物，心里總是抱著偶爾吃一次無(wú)關(guān)緊要的想法，結(jié)果不知不覺(jué)就胖了一圈。這種做法與暴飲暴食的結(jié)果是一樣的，最易發(fā)胖也最易傷害腸胃。
10、夜貓子
雖然早早洗干凈了躺在床上，玩手機(jī)看小說(shuō)玩電腦總是要磨蹭到接近零點(diǎn)才會(huì)睡覺(jué)。人最佳入睡時(shí)間應(yīng)該是23點(diǎn)-7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段開(kāi)始內(nèi)臟會(huì)先后進(jìn)入睡眠代謝狀態(tài)，想要代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常就必須在熟睡狀態(tài)下進(jìn)行。代謝紊亂直接導(dǎo)致的就是發(fā)胖，因此磨蹭睡眠時(shí)間實(shí)際上就是引起發(fā)胖的間接原因。
11、缺乏睡眠
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
肥胖帶來(lái)的危害及并發(fā)癥
一、增加死亡率
肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、闌尾炎、膽石癥患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右;心血管、腎病及意外事故的死亡率也較高。
二、易導(dǎo)致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所，然而肝內(nèi)并沒(méi)有多少多余空間來(lái)儲(chǔ)存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。
三、膽囊炎、膽石癥及脂肪肝
由于肥胖、消化功能及肝功能紊亂，高熱量飲食、油膩食物及脂類(lèi)代謝紊亂，使膽固醇過(guò)多達(dá)飽和狀態(tài)，而發(fā)生膽結(jié)石，主要為膽固醇結(jié)石。其發(fā)生率較正常體重者高1倍。膽石癥可發(fā)生膽絞痛，繼發(fā)感染時(shí)出現(xiàn)急性或慢性膽囊炎。有68%～94%的肥胖癥病人，其肝臟有脂肪變性，過(guò)半數(shù)肝細(xì)胞有脂肪浸潤(rùn)者占25%～35%。肥胖者的肝臟脂肪酸和甘油三酯濃度均比正常者高。
四、高血壓
肥胖者患高血壓的機(jī)率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，但在血壓正常的肥胖者，周?chē)茏枇档?，而有高血壓的肥胖者周?chē)茏枇φ；蛏?。高血壓為肥胖癥高死亡率的重要因素。
五、冠心病
肥胖者發(fā)生冠心病遠(yuǎn)高于非肥胖者。其原因有：
1、體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，引起心臟負(fù)擔(dān)加重和高血壓;
2、肥胖者多喜歡吃油膩食物，進(jìn)食過(guò)多的飽和脂肪酸，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成;
3、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥及高脂蛋白血癥，使血液粘度增加，血凝固性增加，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、微循環(huán)障礙及冠狀動(dòng)脈栓塞;
4、體力活動(dòng)減少，冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。同時(shí)肥胖時(shí)體重負(fù)擔(dān)增加，也是促進(jìn)冠心病產(chǎn)生心衰的原因之一。
六、糖尿病
肥胖癥患者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率4倍于非肥胖成人。肥胖常為糖尿病早期表現(xiàn)，中年以上發(fā)病的Ⅱ型糖尿病者約有40%～60%起病時(shí)和早期有多食和肥胖。糖尿病的發(fā)病率與肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前攝食過(guò)多，刺激β細(xì)胞過(guò)度而代償時(shí)發(fā)生糖尿病。
七、引起骨關(guān)節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。
八、感染
肥胖者對(duì)感染的抵抗力降低，易發(fā)生呼吸系感染。肺炎發(fā)生率較高。皮膚折皺處易磨損引起皮炎，皮膚癤腫、泌尿系及消化系感染發(fā)生率也高。有報(bào)告闌尾炎發(fā)生率為正常人2倍。在急性感染、嚴(yán)重創(chuàng)傷、外科手術(shù)以及麻醉情況下，肥胖者應(yīng)激反應(yīng)差，往往病情險(xiǎn)惡，耐受手術(shù)及麻醉能力低，術(shù)后恢復(fù)慢，并發(fā)癥及死亡率增加;此外，肥胖者身體反應(yīng)變得緩慢，易于遭受各種外傷、車(chē)禍等意外，易發(fā)生骨折及嚴(yán)重的肢體受傷。
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