炎熱的夏季已經(jīng)來了，熱辣的陽(yáng)光和強(qiáng)烈的紫外線極為容易將女性皮膚曬傷。做好防曬工作，那么夏季防曬吃什么好呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏日防曬食物，歡迎閱讀。

　　夏日防曬食物

　　防曬食物一：胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。

　　防曬食物二：番茄

　　番茄是很好的防曬食物，因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

　　防曬食物三：綠茶

　　綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

　　防曬食物四：豆制品

　　大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。

　　防曬食物五：堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅(jiān)果類食物，能夠起到防曬的作用。

　　防曬食物六：熱可可

　　熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質(zhì)，對(duì)皮膚非常有效。

　　防曬食物七：富含維生素C的水果

　　維生素C被稱為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

　　夏日防曬的技巧

　　遠(yuǎn)離強(qiáng)紫外線

　　正午的時(shí)候，請(qǐng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開太陽(yáng)的籠罩，每天早上lO點(diǎn)到下午2點(diǎn)，太陽(yáng)所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。因此最好能夠避開這段時(shí)問外出。

　　選擇防曬霜的SPF值和PA

　　一般夏天的早晚、陰雨天，SPF指數(shù)低于8的產(chǎn)品即叮;中等強(qiáng)度陽(yáng)光照射下，指數(shù)達(dá)8一15較好;在強(qiáng)烈陽(yáng)光直射下，指數(shù)應(yīng)大于15。除了SPF指數(shù)，還要注重能阻擋肌膚曬黑的PA，一般選擇PA++就可以。

　　正確使用防曬霜

　　出門前10 min涂抹防曬霜，并達(dá)到每平方厘米2 mg的涂抹量，效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚;如果是干性皮膚.適當(dāng)抹一點(diǎn)潤(rùn)膚液。涂防曬霜時(shí)，陽(yáng)光容易曬到的部位如耳朵、鼻子、頸背和肩膀要多涂一些。在陽(yáng)光猛、暴曬時(shí)間長(zhǎng)的日子里，每2 h時(shí)補(bǔ)擦一次防曬霜。即使做好了防曬措施，但如果陽(yáng)光很強(qiáng)烈，夜里最好還要使用曬后護(hù)理品。

　　穿戴要注意

　　外出時(shí)穿著可以防御紫外線的衣物，最好穿著淺色的棉、麻質(zhì)地服裝。選擇寬沿帽或使用遮陽(yáng)傘，除了可以保護(hù)臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。墨鏡以中性玻璃、灰色鏡片最佳。

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