炎炎烈日很容易把我們曬黑，防曬的產(chǎn)品一大堆，但是我們?nèi)绾巫龊梅罆衲?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏天怎么防曬，一起來(lái)看看吧。

　　夏天防曬小技巧

　　首先，選擇合適的時(shí)間外出。

　　一般情況下，早上傍晚太陽(yáng)的輻射小，而中午那會(huì)輻射是最厲害的，所以，為了自己的皮膚著想，我們還是盡量選擇早上或者傍晚出門(mén)。

　　全身武裝。

　　如果需要出門(mén)，必要的全身武裝是必不可少的。防曬傘、墨鏡、防曬服、帽子等都可供選擇，必要的遮擋可以保護(hù)我們的皮膚。但是選擇一定要正確，例如晴雨兩用的傘就盡量不要用，要用還是用專(zhuān)門(mén)的遮陽(yáng)傘吧。

　　涂防曬霜。

　　越來(lái)越多的朋友會(huì)在夏天出門(mén)的時(shí)候選擇涂防曬霜，當(dāng)然，這是一種方法，但是也有一些需要我們注意的地方。防曬霜必須在出門(mén)20分鐘前涂抹才有效，且需視不同的情況涂抹不同SPF的防曬霜，SPF越高防曬時(shí)間越長(zhǎng)。要視自己的皮膚情況選擇最適合自己的防曬霜，并且防曬霜的作用是有一定時(shí)間的，過(guò)了時(shí)間要及時(shí)補(bǔ)。同時(shí)，不能因?yàn)殛幪炀头潘闪司?，夏天的陰天紫外線也是相當(dāng)高的。這些的這些都是我們要注意的，所以并不是說(shuō)涂上防曬霜就能高枕無(wú)憂了，我們要正確使用防曬霜才可以。

　　做好日常的營(yíng)養(yǎng)。

　　有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E，代表水果就是西紅柿、西瓜，而有些食物可能不利于我們防曬美白，譬如韭菜、芹菜。所以說(shuō)，要想我們的皮膚好好，一定要跟上日常的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)還應(yīng)該多喝水，保持身體水分的充足供應(yīng)。

　　曬后防護(hù)。

　　在經(jīng)歷了一天的太陽(yáng)直射后，我們應(yīng)該做一些曬后的修復(fù)，例如做個(gè)補(bǔ)水面膜、使用補(bǔ)水產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)水等，只有這樣，我們才能保證我們的皮膚最少的受到傷害。

　　夏季防曬可以吃的蔬果

　　1.番茄

　　番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

　　2.西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　3.檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C，能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

　　4.橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)防曬有一定幫助。