夏季吃什么防曬 夏季防曬小方法
夏季的來臨，預(yù)示著室外的紫外線指數(shù)增加，不想要曬黑就要知道吃什么防曬，接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了一些夏季防曬的食物，希望對你有幫助。
夏季防曬的食物
1、大豆制品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
100公克的豆腐熱量大約是50～88卡，但同樣100公克的豆干熱量就要達(dá)到160～190卡，百頁豆腐要214卡，而日式的炸豆皮更是要385卡，熱量竟相差2倍以上，因此最好少食用熱量高的。
2、每天2杯茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。
其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。
3、抓把堅果當(dāng)零食
對人們的皮膚來說，吃進肚中的油脂有可能是天使，也有可能是惡魔，這種區(qū)別主要看你所攝取的油是屬于哪種類型的。
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
4、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過量。
5、每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。
例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
夏季防曬小方法
1.提前20分鐘涂，每兩個小時就要補涂防曬霜
并非要你掐算著時間嚴(yán)格按照2小時來補涂，但是差不多過段時間就要記得補涂一下，面部最便捷的就是防曬粉餅，幾個小時補一下，即保持妝容清爽，還能抗輻射!
2.對號入座，4類人選對4種面部防曬
如果你是無妝不爽的彩妝達(dá)人，就用帶SPF指數(shù)的底妝，別忘記了用防曬粉餅隨時補充防曬;如果你是素面美人，選擇一款適合你膚色的隔離霜，防曬同時修正膚色;如果你是美白狂人，就選擇美白類防曬品，防曬的同時還能抑制黑色素的增長。
3.要健康膚色就用美黑產(chǎn)品來防曬
使用防曬產(chǎn)品前中后都要做足功課，用之前要徹底去角質(zhì)，讓有效成分更好地滲透;涂抹要均勻，不妨借助海綿塊;涂抹完要曬至少20分鐘才能吸收，再穿戴衣物。
4.貪清爽就只涂薄薄一層
還是建議選擇輕薄透氣的產(chǎn)品，也不能盲目的往厚里涂，太厚了不容易吸收，肌膚也不呼吸不暢，反而影響了防曬效果。
5.包包和車?yán)锍浞罆衿?/p>
選擇常溫、干燥的地方保存，在家里和辦公室各放一支，出門和下班前涂抹，如果長時間外出，最好隨身攜帶帆布或者藤條包包，比較透氣，并盡量把包放在陰涼處。
6.大手筆給全身卸防曬霜
選擇含油的沐浴產(chǎn)品，比如橄欖油、牛油果等，有助于更好地清除防曬霜。美黑產(chǎn)品會和皮膚表面的蛋白結(jié)合，要用含酸性去角質(zhì)產(chǎn)品卸除。
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