夏季防曬技巧 夏天防曬方法
夏天防曬很重要，夏季陽光充足，紫外線指數(shù)高，所以要想留住青春的尾巴，就一定要做好防曬功課。夏季防曬技巧有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理夏季防曬技巧的資料，僅供參考。
夏季防曬技巧
夏季防曬小技巧一：多吃維生素C的水果蔬菜
富含維生素C的水果蔬菜：柑橘、獼猴桃、柚子、草莓、青椒、番茄、黃瓜等。作用：維生素C能淡化黑色素，深層清除沉淀色素，具有抗氧化、解毒的作用。
夏季防曬小技巧二：多吃豆制品
豆制品的食物：豆腐、豆?jié){、豆干、豆皮等。
作用：豆制品主要是由大豆類制成，大豆富含異黃酮，異黃酮具有抗氧化作用，能溶解皮膚沉淀物，清除黑色素。
功效：美白、祛斑、祛痘等功效。
夏季防曬小技巧三：多吃堅果
“吃的越粗，皮膚越細(xì)”這是常吃堅果的美眉們的美容名言哦!堅果有哪些：花生、核桃、杏仁、蓮子、開心果、腰果、板栗、松子等。
作用：堅果富含蛋白質(zhì)、油脂、維生素，不僅能給人體補充營養(yǎng)，還具有較強的抗氧化作用。
功效：使皮膚恢復(fù)彈性、有光澤、美白細(xì)嫩。
夏季防曬小技巧四：選擇美白補水防曬護膚品夏日防曬不能單靠體內(nèi)防曬，其中的美白補水防曬護膚品是必不可少的。
防曬美白補水集于一體，多功效的全方位，深層補水美白防曬，淡化色斑、去黑頭、緊致毛孔等多種功效，不僅能使皮膚恢復(fù)光澤細(xì)嫩，還能讓肌膚在烈日下仍能舒適清爽!美眉們，你們學(xué)會夏季防曬小技巧了嗎?趕緊給你的皮膚來次徹底防曬吧!
夏天防曬方法
1、防曬保濕雙兼顧：夏季天氣炎熱，肌膚水分流失的很快。如果只單純防護紫外線，卻疏忽保濕工作，肌膚還會變得黯啞粗糙，形成細(xì)紋，更容易沉積黑色素。因此，防曬的同時要加強保濕，使肌膚保持盈潤狀態(tài)。當(dāng)肌底細(xì)胞有了健康水潤的環(huán)境，防曬品中的有效成分也能更好地被肌膚吃進去啦。
2、室外高倍數(shù)防曬是王道：肌膚處在不同的環(huán)境下，要使用不同程度的防曬產(chǎn)品。因此，在日常室外活動時應(yīng)該換用一些如SPF50+高倍數(shù)防曬品。若你不喜歡黏膩的膚感，可以選用輕透度較高的水質(zhì)防曬露，這樣就不會造成肌膚過多的負(fù)擔(dān)。
3、全面防曬是關(guān)鍵：MM們不僅有一瓶防曬全身用的情況，還可能出現(xiàn)“只涂一回走一天”的錯誤做法。若出門前只涂一次防曬，一天下來其實是無法全面防護肌膚的。因防曬品會隨著肌膚吸收而效果減弱，只有適時適量補充防曬霜，才可為肌膚提供最好保護。
4、提前防曬才是真的好： 防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時間的保護效果，出門前才涂防曬產(chǎn)品，沒有完全起到防曬效果。在出門前30分鐘就應(yīng)該將防曬產(chǎn)品均勻地涂抹在身體暴露于陽光的部位上。
5、好女不擦舊防曬：防曬產(chǎn)品放置時間過長，會降低防曬系數(shù)，減弱防曬功效。盡量在今年把今年買的防曬產(chǎn)品用完，如果實在用不完，即便是扔掉也不要留到來年。購買時先根據(jù)自己的需要選擇防曬產(chǎn)品的多少。
6、室內(nèi)防曬不可忽略：紫外線中含有的UVA會折射進室內(nèi)，其能深入真皮層，對膠原、彈力纖維甚至纖維母細(xì)胞進行破壞，不但會激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚老化及細(xì)紋產(chǎn)生的主要禍?zhǔn)?，甚至引發(fā)皮膚癌變。即使是長期呆在室內(nèi)，也要適量涂抹防曬產(chǎn)品，但是用量可以少于室外，防曬系數(shù)也可以較低。
夏季防曬小技巧
一、巧吃食物防曬
科學(xué)研究征實，維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王;維生素E可以防止肌膚老化;維生素A能增加皮膚抵抗力;鈣能增加皮膚彈性等。如果你想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，這些營養(yǎng)素不能少。 粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。 維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化，將其還原為多巴，并能干擾黑色素的生成過程。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。 維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
1、|番茄
番茄是最好的防曬護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。記住，熟番茄比生番茄效果更好，當(dāng)然，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β-胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。
2、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
3、檸檬
檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
4、堅果
空調(diào)、風(fēng)吹都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去年輕。但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
二、巧用防曬護膚用品
1、防曬霜不能涂太少
保證防護效果與產(chǎn)品標(biāo)識一致的前提是你在一平方厘米的皮膚上涂足兩毫克的防曬產(chǎn)品。但消費者使用習(xí)慣調(diào)查顯示：一般女性在一次使用時因用量都只有0.5毫克每平方厘米，因此，防護效果往往只能達到防曬產(chǎn)品中所標(biāo)識的1/3甚至1/4。
2、出門前半小時涂防曬霜
防曬霜的使用時間要恰當(dāng)，防曬霜不能在上妝前使用，也不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收，所以出門前30分鐘應(yīng)涂防曬霜。
3、防曬霜的涂抹手法
防曬產(chǎn)品一般分子比較大，如果硬是使用揉搓的方法把它們擠進毛孔，既容易產(chǎn)生“搓泥”的現(xiàn)象，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬的效果。因此，正確的方法是，取足量的防曬產(chǎn)品在指間或者手心，輕輕暈開后在臉上或身上輕拍直到均勻。注意要由上而下順著毛孔生長的方向輕拍，才能更好起到防曬作用。
4、注意事項
( 1)注意SPF指數(shù)
SPF值是每一瓶防曬霜都會標(biāo)注的主要內(nèi)容。簡單說來，它就是皮膚抵擋紫外線UVB的時間倍數(shù)。一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘，那么使用SPF15的防紫外線用品，便有約225分鐘的防曬時間?？陀^上講，防曬指數(shù)的高低反映出防曬產(chǎn)品紫外線防護能力的大小。SPF指數(shù)越高，所給予的保護越大，但SPF值的增長與屏擋紫外線的能力并不成正比。
(2)注意PA指數(shù)
PA正確的說法是Protection of UVA，它的程度是以+、++、+++三種強度來標(biāo)示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：PA+的有效防護時間大約為4小時。PA++有效防護時間大約為8小時。PA+++超強防護。
(3)注意給皮膚補水
干裂的皮膚會造成細(xì)紋還有皺紋，所以，一定要注意幫皮膚補水。你需要給皮膚擦上更多含有維他命C，和有效抗氧化劑的日霜。它能保護皮膚，對抗空氣中的污染成分，并修復(fù)太陽的曬傷。
(4)注意皮膚過敏
如果你正在服用藥品，記得檢查一下藥品的標(biāo)簽?？纯捶迷撍幤?，會不會影響身體對太陽輻射和溫度的反應(yīng)。必要時，要咨詢一下你的醫(yī)生。服藥不當(dāng)，可能導(dǎo)致曬傷或更嚴(yán)重的后果。同樣道理，如果你懷孕了，或者有其他慢性病，那么，你就要咨詢一下你的醫(yī)生，看看高溫，太陽輻射，和疲勞可能會對身體造成什么危害。
(5)你是否跑到虛脫了?
充足的日照時間使春天成為跑步或散步的不二選擇，但是，一定要注意補充水份!專家說：“你每跑20分鐘，就會消耗6至12盎司的水份。所以，在你開始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，并且每20至30分鐘補充水份。如果你要長跑，最好喝一些帶有礦物質(zhì)的運動飲料。
(6)簡化你的化妝步驟
僅僅遵循最基本的化妝原則：畫眉，上唇膏，遮瑕(僅僅用棕毛刷)。讓你的自然美在這個夏天大方光彩吧!
(7)注意飲食平衡
健康的飲食能夠使你容光煥發(fā)。多吃包含抗氧化劑的實物，如：綠色食品，藍梅，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你皮膚里的膠原質(zhì)增加。另外，鮭魚和蛋白都能夠滋潤肌膚，并修復(fù)皮膚損傷。
(8)注意卸妝
防曬劑本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方等單用潔面產(chǎn)品清潔如同“隔衣洗澡”，而清潔不徹底，是可能會引起毛孔堵塞、甚至引發(fā)痘痘的。況且，如今許多防曬產(chǎn)品都是物理、化學(xué)防曬相結(jié)合的配方。因此，只要使用了防曬、隔離類產(chǎn)品，你就有必要晚上用卸妝產(chǎn)品，溫和地去除肌膚表面的防曬霜。
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