在我們的生活中，有很多具有防曬功能的食物，我們可以選擇一些來吃，提高防曬的能了。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么可以防曬又美白

　　1、富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

　　2、豆制品

　　豆制品中的植物雌激素，不僅可促進(jìn)女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

　　3、多吃維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全谷類的食物，堅果類的零食，據(jù)專家稱吃得越粗，皮膚會越細(xì)哦。

　　4、茶

　　專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。

　　6、胡蘿卜

　　其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

　　7、西瓜

　　西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進(jìn)健康。

　　8、檸檬

　　檸檬是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點酸，因此日?？芍瞥蓹幟什韬?，更可讓其發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

　　9、醋

　　醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進(jìn)皮膚的美白。

　　10、銀耳

　　夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬，讓皮膚變得白皙。

　　11、酸奶

　　酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

　　夏季美白防曬小竅門

　　1、防曬產(chǎn)品

　　只是防曬的最后一步如果你認(rèn)為只要涂抹了防曬就可以肆無忌憚的在太陽下行走，那么你就大錯特錯了，在防曬美白的觀念中，使用防曬產(chǎn)品是防曬工作的最后步驟，并非是第一步或是唯一的方法，正確的防曬方法除了要盡量避免正午的時候外出曬太陽，還要盡量用遮擋物減少太陽對肌膚的照射，而回家后在進(jìn)行曬后的修復(fù)，這才是最有效的防曬做法。

　　2、出門前30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜

　　出門前15分鐘涂抹防曬品，這是很多護(hù)膚達(dá)人以及專家的建議，他們認(rèn)為這樣防曬霜才更能與肌膚相貼合，其實根據(jù)實驗證明，涂抹防曬霜的是時間最好比15分鐘再長些，30分鐘就差不多剛剛好，這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻(xiàn)防曬能力就自流失的防曬品。

　　3、補夠水才能美白

　　防曬和補水其實是兩個相連的問題，只要肌膚補夠水了，可使肌膚角質(zhì)層的水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%，而細(xì)胞間隙的水量增加，則擴(kuò)大了水分子的擴(kuò)散通路，細(xì)胞間隙變大，這樣才能促進(jìn)后續(xù)有效成分的吸收，放大美白功效，而肌膚缺水則美白效果大打折扣。

　　夏季曬后如何修復(fù)

　　1、用冷水洗臉

　　夏季被太陽曬過之后，皮膚發(fā)紅而且溫度較高，這時候需要用冷水洗臉給皮膚降降溫，冷水能夠收縮毛孔，令肌膚迅速冷卻，達(dá)到消熱退紅的效果，這樣才能進(jìn)行曬后修復(fù)。

　　2、使用曬后修復(fù)產(chǎn)品

　　皮膚經(jīng)過冷水清洗后，需要使用曬后修復(fù)產(chǎn)品來呵護(hù)肌膚，最好先將產(chǎn)品放入冰箱冷藏，然后輕輕涂抹在紅腫的部位，對于脫皮的地方，用化妝棉蘸取護(hù)膚品敷上幾分鐘，防止水分的流失。

　　3、補水保濕

　　被太陽曬后的皮膚不要急于使用美白產(chǎn)品，這時候需要補水保濕的產(chǎn)品讓肌膚得到舒緩，讓流失的水分趕緊得到補充，同時也可以利用水分加速代謝，帶走皮膚的熱量，使用補水面膜能夠很好地補充水分。

　　4、植物美白化妝水

　　等到皮膚恢復(fù)鎮(zhèn)靜，表面的高溫都散去后，在使用含有植物成分的美白化妝水，這樣不僅可以起到二次清潔的作用，還能達(dá)到美白的功效，讓曬后的肌膚遠(yuǎn)離發(fā)黃和發(fā)黑。

　　5、夜間繼續(xù)修復(fù)

　　到了晚上，還要繼續(xù)進(jìn)行曬后修復(fù)，因為晚上是細(xì)胞修復(fù)的時間，要抓住這個時機讓皮膚得到真正的有效修復(fù)，這樣不僅能讓曬過的皮膚得到恢復(fù)，還能增強皮膚抵抗紫外線的能力，更好地應(yīng)對夏季陽光。

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