孕婦吃什么菜開胃_孕婦開胃菜譜
冬季養(yǎng)生應(yīng)避寒就溫,斂陰護(hù)陽,以使陰陽相對(duì)平衡,養(yǎng)生之道當(dāng)順應(yīng)自然、順應(yīng)天地、力求天人合一。那么孕婦吃什么菜開胃呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦吃什么菜開胃，歡迎參閱
孕婦開胃食物
西紅柿炒豆腐
西紅柿味道酸酸甜甜，含有不少的維生素C，而豆腐中又含有不少的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他的微量元素等，這道菜肴真可謂是制作簡(jiǎn)單，用料簡(jiǎn)單，是道美味營(yíng)養(yǎng)的佳肴，準(zhǔn)媽媽們都可以試一試，相信你們一定會(huì)愛上它的。
做法：西紅柿先用開水燙一下，然后將其洗凈去皮之后，再將西紅柿切成厚片備用。接著就是準(zhǔn)備豆腐，準(zhǔn)媽媽們可以將豆腐切成三厘米左右的長(zhǎng)方塊，然后在鍋中放油，待油熱了之后，把切好的西紅柿和豆腐一起倒入鍋內(nèi)，再根據(jù)自己的口味加上醬油、白糖、鹽巴、味精等一起翻滾幾下，等豆腐熟透了就能起鍋裝盤了。
酸菜花鯽魚湯
花鯽魚所含有的豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷等元素，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說都是非常有營(yíng)養(yǎng)的。而酸菜正是去除腥味，開胃的佳品。所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌蛟诔燥埱昂纫煌脒@樣的湯，肯定能夠食欲大增的喲!
做法：首先，需要將花鯽魚的內(nèi)臟清除干凈，然后洗干凈之后用油煎一下，然后加入清水，直至花鯽魚被煮開。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們就可以依據(jù)自己的口味來進(jìn)行調(diào)味料的添加了，主要有酸菜、蔥花、生姜等。加完之后，這道菜肴還需要用武火煮三到五分鐘，再用小火煮十五分鐘到二十分鐘，等湯汁變成乳白色，就能出鍋啦!
酸黃瓜
黃瓜中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說是非常有益的，而糖醋就更是極具開胃效果的調(diào)味品啦!所以，準(zhǔn)媽媽們完全可以在閑暇時(shí)間制作美味的酸黃瓜，既簡(jiǎn)單美味兼具營(yíng)養(yǎng)，又能開胃、解饞，真是一吃多得呢!準(zhǔn)媽媽們?cè)陂e暇之余不如來自制酸黃瓜。
做法：首先，準(zhǔn)媽媽們要將黃瓜洗干凈，然后切成細(xì)條，再用鹽巴腌制十五分鐘后，加入少許的醋、糖一起攪拌均勻，然后再將碗口用保鮮膜封住放入冰箱，等待三十分鐘就能食用啦!
孕婦暖胃食物
冬天孕婦暖胃吃什么之溫性食物
胃寒是一種癥狀，而準(zhǔn)媽媽們要想在冬天暖胃，最為快捷的辦法就是吃一些暖胃的溫性食物。這是較為方便的幫助準(zhǔn)媽媽們從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整的好辦法。溫性食物有很多，而常見的就有狗肉、紅棗、韭菜以及桂圓等，準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢赃m當(dāng)吃一些這類型的食物來暖胃。
冬天孕婦暖胃吃什么之含鈣食物
含鈣高的食物一般也都含有大量的礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)也是幫助準(zhǔn)媽媽們的身體產(chǎn)生熱量的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。含鈣多的食物最為常見獲取也最為方便的就屬牛奶了，因此小編建議準(zhǔn)媽媽們可以在每天造成起床的時(shí)候喝一杯牛奶，晚上臨睡前也喝一杯，相信這樣堅(jiān)持下去，不用多久，準(zhǔn)媽媽們胃寒的癥狀就能減輕不少了。
冬天孕婦暖胃吃什么產(chǎn)熱食物
什么樣的食物能夠產(chǎn)生熱能呢?那就是含有蛋白質(zhì)、脂肪以及糖分的食物了。這些食物是能夠幫助準(zhǔn)媽媽們的身體內(nèi)迅速分解出能量的，這樣準(zhǔn)媽媽的身體自然就會(huì)暖和起來啦!而主要的產(chǎn)熱食物就要數(shù)雞蛋、湯類等啦!
冬天孕婦暖胃吃什么之含蛋氨酸食物
一到冬天，天氣寒冷，而隨著氣溫的下降，準(zhǔn)媽媽們身體內(nèi)就會(huì)分泌出更多的肌酸，而此時(shí)，脂肪的消耗也會(huì)隨著溫度的下降而變得更多更快，因此這時(shí)候準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱伺?，就要多吃一些含有蛋氨酸的食物，以此來促進(jìn)身體內(nèi)部合成肌酸來抵御寒氣。那么，含有蛋氨酸的食物主要有什么呢?那就是一些堅(jiān)果類食物啦，譬如芝麻、葵花籽、核桃等食物。
冬天孕婦暖胃吃什么之魚類
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期間吃魚也是很好的，而對(duì)于胃部的保養(yǎng)，魚類也是能助準(zhǔn)媽媽們一臂之力的。而所有魚類中，適合準(zhǔn)媽媽們?cè)诙炫赋缘木褪菐~和鰱魚啦!它們都能夠很好的幫助準(zhǔn)媽媽們滋補(bǔ)五臟六腑，對(duì)于一些脾胃虛弱的準(zhǔn)媽媽們來說具有很好的調(diào)養(yǎng)以及保健的作用。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕期間一定要記得多吃一些魚哦，如果您不喜歡吃魚，那么喝一些魚湯也是很好的，既暖胃，又御寒呢!
孕婦溫補(bǔ)食物
一、補(bǔ)胃
寒冷的冬天，孕媽咪為了讓寶寶更加健康要保護(hù)好自己不被寒冷“襲擊”，因此吃一些保暖驅(qū)寒的食物是必須的。暖胃食物不僅幫助孕媽咪御寒，還有助于養(yǎng)身補(bǔ)血，讓孕媽咪在冬季里養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出好身體。那么，哪些食物有暖胃的功效呢?
肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
根莖類：據(jù)研究，女性怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
水果：適于孕媽咪冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等。
冬天孕媽咪的食物應(yīng)以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。小編在這里特別推薦的是豆制品，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合孕媽咪冬季的營(yíng)養(yǎng)佳肴。孕媽咪在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。
二、補(bǔ)鈣
隨著胎寶寶的不斷長(zhǎng)大，孕媽咪對(duì)鈣的需要量越來越大，寶寶如果缺鈣，出生時(shí)患上新生兒佝僂病的概率就會(huì)變大。在寒冷的冬天，陽光也變得那么珍貴，孕媽咪更要注意補(bǔ)鈣。
·補(bǔ)鈣首選曬太陽
不難看出，在維生素D3的形成過程中，日光的照射起到了關(guān)鍵的作用。都說冬陽是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”，在冬天的午后，往往會(huì)有溫暖的陽光，這時(shí)候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴，冬天的太陽不強(qiáng)烈，非常溫和，有助于促進(jìn)身體健康，而且曬太陽有助于身體形成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，因此孕媽咪要經(jīng)常曬太陽幫助自己補(bǔ)鈣哦!
·勿忘補(bǔ)充維生素D
人體鈣的吸收有賴于機(jī)體中維生素D的作用，而機(jī)體維生素D的產(chǎn)生除了少部分由食物得到外，主要是通過日光中的紫外線直接照射人體的皮膚，使皮膚內(nèi)儲(chǔ)存的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3原，再經(jīng)過肝臟與腎臟的羥化作用而形成具有活性的維生素D3，才能發(fā)揮吸收鈣的作用。
·注意多吃高鈣的食物
如豆制品、蝦皮和牛奶等?？梢赃m當(dāng)吃一些鈣片等，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，懷孕中期婦女每日需要鈣量為1000至1200毫克，懷孕晚期和哺乳期的婦女每日需鈣量為1200至1500毫克。但是僅僅靠吃這些高鈣的飲食，或補(bǔ)充一定量的鈣劑還是不行的，因?yàn)榇罅繑z入的鈣不一定能被母體所吸收。
三、補(bǔ)血
一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會(huì)手腳冰冷。身為孕媽的你，手腳冰冷不僅令你冷得難受，還可能是身體在向你傳達(dá)一個(gè)重要的信息：血液量不足。鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來說，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)尤為重要。如何補(bǔ)血呢?不要忘記：食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來源。
1、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
孕媽咪做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
2、多吃富含鐵的食物
孕媽咪從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血、蛋類等富含鐵的食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
3、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，孕媽咪在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。
一般人們常說冬季要吃黑，也就是說要補(bǔ)充顏色黑的食物，像是黑豆，紅豆，黑米，黑木耳等等顏色深的食物往往都會(huì)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還能幫助補(bǔ)血益氣，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙究梢猿孕┖诿字?，紅豆粥，黑木耳燉湯清炒等等，這些都有助于母親和胎兒的健康，幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣。
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