冬天吃點(diǎn)什么水果
冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的收官之作,也是又一個(gè)四時(shí)養(yǎng)生開(kāi)始之前的奠基工作。那么冬天吃點(diǎn)什么水果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天吃點(diǎn)什么水果,歡迎參閱
冬季吃什么水果好
1.甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的,其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。
2.橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類(lèi)物質(zhì)和類(lèi)胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增強(qiáng)免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng);而且能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
3.釋迦
釋迦果,主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份。釋迦營(yíng)養(yǎng)極豐富,熱量極高,能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌。
4.冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對(duì)于健全毛細(xì)血管,維持血管壁彈性,抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
5.柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的時(shí)間。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
6.荸薺
每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié),所以荸薺成熟于冬季,是冬季的時(shí)令佳品。荸薺又名馬蹄,性味甘、寒;具有清熱生津,利濕化痰的功效;適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。
7.獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,素有“果中之王”的美譽(yù)。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素,對(duì)保持人體健康具有重要的作用。
8.檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素P,這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強(qiáng),血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿(mǎn)。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿(mǎn)足味蕾需求,又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。
冬季吃的水果
第一,梨,其的功效在于生津潤(rùn)肺止咳
而且梨子還含有多種維生素如蘋(píng)果酸和果糖,以及對(duì)人們十分的益的礦物質(zhì)鈣和鐵等。最大的常見(jiàn)特點(diǎn)就是可以潤(rùn)肺止咳,保護(hù)腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛,或者出現(xiàn)大便干躁等等,都可以得到一個(gè)很好的緩解作用。在藥用方面,患有高血壓,或頭暈目眩的患者,常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果,因?yàn)槌岳婵梢灾?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化,但是梨是屬于性寒的一類(lèi)水果,一些脾胃虛寒,或長(zhǎng)期消化不良的和產(chǎn)后血虛的人,并不適合吃梨。
第二,甘庶
冬季是甘蔗豐收的季節(jié),而甘蔗又具有清熱潤(rùn)肺的功效,也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素之外,甘蔗還可以治低血糖,或大便不通暢,小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是,甘庶也屬于寒性水果,脾胃虛寒的人,或經(jīng)?;加?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/futong/' target='_blank'>腹痛的并不適宜食用。
第三.橙子
不用說(shuō)大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一,除了富含豐富的維生素C之外,還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴,健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對(duì)便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上,它還具有降低血中膽固醇,可以更了的幫助人體對(duì)藥物的吸收能力。但是橙子屬?zèng)鲂运埱昂惋埡蟛⒉贿m宜吃,要不然會(huì)造成對(duì)胃的影響不利。
第三,橘子 橘子除了含有豐富的維生素外,還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素??梢云鸬綔p少吸收膽固醇,降血脂的功效。還有一個(gè)最好的好處就是吃橘子可以預(yù)預(yù)心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致上火的發(fā)生,因?yàn)樗鼘儆跓釡匦缘乃?,吃多出現(xiàn)上火之外還有可能出現(xiàn)嘔吐和食欲不振的現(xiàn)象,還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。
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