老年人機(jī)體功能衰退、器官功能退化較嚴(yán)重，對嚴(yán)寒的抵抗力也比較弱小，很容易爆發(fā)疾病。所以要做好一些疾病的預(yù)防工作。那么老年人冬季應(yīng)該如何預(yù)防疾病呢?老年人冬季有哪些保健常識呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　老人冬季要預(yù)防的疾病

　　防感冒：

　　感冒是老年人冬季常見病，往往反復(fù)發(fā)作，遷延不愈，極易誘發(fā)肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。

　　因此，老年人要加強(qiáng)耐寒鍛煉，入冬后堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，這樣可提高人體免疫力和抵抗力，防御寒邪侵襲，防止感冒發(fā)生。

　　防中風(fēng)：

　　寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。

　　因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

　　防心梗：

　　老年人應(yīng)重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲;這是因為，隆冬季節(jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)。

　　從而引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。

　　老年人要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

　　防胃?。?/p>

　　老年人冬季要特別注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，這是由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。日常膳食應(yīng)以溫軟淡素易消化為宜，老年人做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還要選服些溫胃暖脾的中成藥。

　　防皮膚瘙癢：

　　入冬后，氣溫下降，空氣干燥，致使老年人皮膚更加干燥，對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢癥。這是冬季老年人的常見皮膚病，其原因在于老年人皮脂腺機(jī)能減退，皮膚干燥，肌膚護(hù)理能力減弱，同時出現(xiàn)皮膚退行性萎縮。因此，老年人應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆制品，禁食煎烤、油炸、咸辣、燥熱等食品，還應(yīng)選用些養(yǎng)血益胃、潤膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。

　　防尿頻：

　　冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則10余次。這主要是由于老年人機(jī)體衰老，臟腑功能減弱。尿頻不但導(dǎo)致睡眠受到嚴(yán)重干擾，而且常因頻繁起身而感受風(fēng)寒，加重呼吸道疾病的感染。

　　老人冬季保健的注意事項

　　1、頭部保健區(qū)

　　進(jìn)入冬季人體散發(fā)的熱量，頭部要占50%以上。天氣越冷，頭部散發(fā)熱的比例還要加大。

　　老年朋友千萬不要像年輕人那樣隨便不戴帽子。如何呵護(hù)頭部，提高其抗寒能力呢

　　2、兩腎保健區(qū)

　　腎主水屬冬，每到寒冬臘月，冷氣襲人，寒風(fēng)刺骨，這時護(hù)腎至關(guān)重要。

　　腎氣充盈，才能煥發(fā)生命活力，增強(qiáng)免疫功能，抗寒能力特強(qiáng)。俗話說：早起活活腰，一天精神好。

　　3、肺部保健區(qū)

　　進(jìn)入秋冬季節(jié)，呼吸道疾病大增。風(fēng)寒過甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓熱大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎。

　　搓熱大椎防治感冒又方便又有效。另外冬季要加強(qiáng)呼吸練習(xí)，這樣不僅增大肺活量，還增強(qiáng)抗寒能力。

　　4、兩足保健區(qū)

　　諺語云：寒從底下來。又說：寒從腳生。可見兩足是冬季保健重點。

　　雙足溫暖，可以使陽氣上升，暢通全身氣血，增強(qiáng)免疫功能，可防治外感風(fēng)寒咳嗽。

　　熱水洗腳，丹田溫暖，氣血充足，有利睡眠。另外睡前全身拍打一遍，疏通全身經(jīng)絡(luò)，氣血通暢，不僅有利于睡眠，也有利于抗寒。

　　老年人是人群中的弱勢群里，在冬季保養(yǎng)時需要格外注意以上幾個身體部位的保養(yǎng)。

　　總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于冬季老年人需要預(yù)防的幾種疾病以及4個重要的部位保健工作。其實簡單的來說，重要的還是保暖、規(guī)律起居、飲食平衡。

　　老年人養(yǎng)生保健知識

　　1、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣

　　不吸煙，堅持體育鍛煉，不沾或喝酒有節(jié)制。每天睡7~8小時保持適當(dāng)?shù)捏w重。按時早餐，不多吃零食。

　　2、平衡營養(yǎng)

　　所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營養(yǎng)素間合宜的比例關(guān)系。適合老年人的平衡膳食應(yīng)著重考慮以下幾點：蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)比青壯年略高，并盡可能每日保證一定量的優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì);適當(dāng)控制熱量，避免肥胖，預(yù)防老年性疾病的發(fā)生;注意攝取新鮮蔬菜、水果等，以保證足夠的維生素、無機(jī)鹽及植物纖維;膳食宜清淡，定時定量，切忌暴飲暴食。

　　3、睡眠充足

　　人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠可以幫助消除疲勞，調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命之中重要的—個環(huán)節(jié)，所以有規(guī)律的保質(zhì)保量的睡眠，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在正午前開始，就會感到體力不支，因此在午飯后充足地唾一個午覺是十分必要的。午睡時間最好在1小時左右，不宜過長，以免夜間入睡困難。

　　4、起居有常

　　老年人對氣候變化的適應(yīng)能力低下。季節(jié)的更換，往往會使老年人宿疾誘發(fā)，所以要注意增減衣服，謹(jǐn)避風(fēng)寒.以防寒冷空氣的侵襲。

　　5、適當(dāng)鍛煉

　　人到了老年，身體各方面的機(jī)能都有所減弱，易患些常見的慢性病，從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對預(yù)防老年性疾病，改善身體狀況是十分有利的，老年人可以做些氣功、徒手操、慢跑步、打太極拳等有益健康的活動。

　　6、按摩

　　按摩調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)抵抗力，舒筋活絡(luò)，消炎散淤。這里我們推薦一種按摩法，即每晚在睡前以手掌自劍突下開始，直向下腹部，然后由下腹部轉(zhuǎn)向劍突下反復(fù)自行按摩o按的輕重要適中，以1分鐘來回按摩15—20次為宜。這種按摩，有助于消化、催眠、治療便秘等多種作用，也可促進(jìn)入健康長壽。

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