冬季胃腸疾病是很常見(jiàn)，那么冬季如何保護(hù)胃腸呢?保護(hù)胃腸的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生法寶，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生法寶

　　一到冬天，很多人就開(kāi)始犯胃病了，現(xiàn)在和大家分享一冬季胃腸養(yǎng)生小法寶，希望可以對(duì)大家有所幫助。

　　首先，冬天氣溫低，我們就要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)高熱量、溫?zé)岬氖澄?，提高我們胃里的?yáng)氣，抵抗外來(lái)病菌的侵入。大家可以多吃如龍眼、大棗、橘子、柚子這類(lèi)溫?zé)岬乃?。還可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生姜、蘑菇。當(dāng)然少不了冬天養(yǎng)胃必備的羊肉、牛肉。但是大家要注意，不要吃完羊肉就喝茶，因?yàn)檠蛉饫锩娓缓鞍踪|(zhì)，而我們的茶葉中含有一種酸，兩種結(jié)合會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，更可能導(dǎo)致便秘。

　　冬季陽(yáng)氣閉藏，新陳代謝水平慢，而且冬季天氣寒冷、干燥，身體容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍，雖然如此，但冬季卻是我們慢性胃腸疾病的補(bǔ)養(yǎng)季節(jié)。尤其是在“三九”(是指冬至后的第三個(gè)“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天)前后補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，那會(huì)起到事半功倍的效果。說(shuō)一下冬季胃腸養(yǎng)生必備湯：芡實(shí)豬肚湯。豬肚一個(gè)，芡實(shí)跟蓮子各一兩，紅棗十個(gè)，然后洗凈豬肚，放進(jìn)熱水中煮片刻后撈起，弄掉白膜后，把紅棗放進(jìn)豬肚內(nèi)，并且封好，燉個(gè)兩個(gè)小時(shí)。

　　再告訴一個(gè)既可以養(yǎng)胃，又可以美容養(yǎng)顏的秘方——每日喝蜂蜜水。中醫(yī)上說(shuō)，蜂蜜可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還可以減少便秘，通暢大便。早晚一起喝效果更佳。

　　冬季養(yǎng)生習(xí)慣

　　首先，要早臥晚起。

　　古書(shū)有云“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待陽(yáng)光。”這就告訴我們冬天這三個(gè)月里，冰天雪地，人體陽(yáng)氣虛弱，一定要早些上床去，然后等到太陽(yáng)升起了再起床，養(yǎng)成早臥晚起的好習(xí)慣。

　　其次，注意自身的防寒保暖。

　　如果不保重身體，何談日后的保養(yǎng)。但是，不能太過(guò)。比如不要整夜開(kāi)著電熱毯，電熱毯只適合做睡覺(jué)前的預(yù)熱。整夜都開(kāi)，容易引起胃熱，容易產(chǎn)生胃痛、反胃、口臭。

　　接著，堅(jiān)持睡前泡腳。

　　中醫(yī)上說(shuō)人體的胃經(jīng)從頭走足，因此泡腳可以增加胃里的陽(yáng)氣，而且還可以改善腳部皮膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，使我們的胃氣得到通暢，消化晚飯所剩下的食物。

　　再者，勤開(kāi)窗通氣。

　　當(dāng)房間里的墻壁有很多水，甚至玻璃上還淌水的時(shí)候，就說(shuō)明房間濕氣太重，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)。因?yàn)槲覀冎贿m合居住在濕度(40—50%)，超過(guò)這個(gè)濕度我們的身體就會(huì)吸收這些濕氣，日積月累，這些濕氣侵入我們的脾胃，造成腹脹，食欲不振，降低腸胃消化能力。所以應(yīng)勤開(kāi)窗通氣，這樣可以保護(hù)我們的胃，還可以排放室內(nèi)多余的二氧化碳。

　　最后，應(yīng)該要加強(qiáng)鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)脾胃功能。但是要保暖，選擇好運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)。