冬天到了，天氣變得寒冷干燥，人的身體也到了一個(gè)關(guān)鍵性的調(diào)整階段，趁著季節(jié)的變化，建議女性朋友通過(guò)調(diào)理飲食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，下面是小編為大家整理的適合女性冬季養(yǎng)生食物，希望對(duì)大家有幫助。

　　適合女性冬季吃的食物

　　紅棗

　　紅棗在冬天是非常適合用來(lái)烹飪的食材，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，可以煮茶喝，也可能放在各種粥、湯、煲里面，增加驅(qū)寒、補(bǔ)血的進(jìn)補(bǔ)功效。長(zhǎng)期食用，女性可以改變暗黃、無(wú)光澤的皮膚狀態(tài)，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。

　　紅糖

　　建議在家中燒飯煮菜的時(shí)候，用紅糖代替白砂糖，因?yàn)榧t糖中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分，比白砂糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高很多，女性食用，可以保持氣血的平衡。

　　蘿卜

　　蘿卜具有潤(rùn)肺止咳鎮(zhèn)定的功效，冬天吃蘿卜是非常符合傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣的，可以制作蘿卜排骨湯、涼拌蘿卜、蘿卜燒肉等菜肴，變著口味多吃蘿卜。

　　羊肉

　　羊肉是個(gè)很好的食物，但是一般人受不了羊肉的膻味，覺(jué)得難以下咽，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其實(shí)，只要在燒制的時(shí)候注意控干血水、加足去腥的配料，羊肉的膻味是完全可以減淡到人可以接受的程度的。

　　雪梨

　　冬天也適合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不會(huì)讓人吃多了上火，雪梨對(duì)人的咽喉有很好的潤(rùn)滑效果，適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生多吃。

　　冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開(kāi)始。冬季來(lái)臨，要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和，多靜少思，保持心情暢達(dá)樂(lè)觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過(guò)度勞累，避免身體長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費(fèi)心，更不要強(qiáng)求名利、患得患失。

　　冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。如何對(duì)腎保養(yǎng)得當(dāng)，則可以慢慢積蓄能量，為來(lái)年預(yù)先儲(chǔ)存元?dú)?，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養(yǎng)神氣，勞逸適度，則可養(yǎng)精蓄銳。

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)滋補(bǔ)。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，首選溫補(bǔ)類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)等，都算作冬季滋補(bǔ)的上品，進(jìn)補(bǔ)的佳品，只要不進(jìn)補(bǔ)過(guò)剩，均是很好的選擇。還有一些滋補(bǔ)類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚(yú)等，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。

　　冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會(huì)氣血通，也才會(huì)避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經(jīng)常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養(yǎng)生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶外去，這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好，陽(yáng)光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)曬曬太陽(yáng)。需要注意的是，冬季運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過(guò)于劇烈的活動(dòng)，建議慢跑、打拳、做操等。年紀(jì)大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當(dāng)。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán)，而過(guò)熱食物進(jìn)入腸胃后容易損傷食道，還容易引起體內(nèi)積熱而致病，有損人體健康。