社會(huì)節(jié)奏加快，生活飲食增加，有很多疾病困擾男性朋友，尤其是前列腺等，難以啟齒，而南瓜子可以預(yù)防很多男性疾病，足不出戶，讓你重拾自信。下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生吃南瓜子的好處，希望對(duì)大家有幫助。

　　冬季養(yǎng)生吃南瓜子的好處

　　南瓜子保護(hù)前列腺和改善精子質(zhì)量

　　研究發(fā)現(xiàn) 每天吃50克南瓜子，可以有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含脂肪酸是前列腺分泌激素的催化劑，其富含的活性成分對(duì)前列腺初期腫脹有消除作用。南瓜子含有豐富的鋅，可以有效增加精子質(zhì)量;含鋅的食物具有補(bǔ)腎的作用，提高男性生育能力。

　　南瓜子有解毒的作用

　　南瓜子內(nèi)含有果膠，果膠不僅對(duì)重金屬有吸附性，還能消除體內(nèi)有毒物質(zhì)

　　南瓜子可驅(qū)蟲

　　臨床研究表明南瓜子可治療血吸蟲病，絳蟲病，蛔蟲病，但是患者切勿盲目使用，應(yīng)遵循醫(yī)囑，由于南瓜子種類繁多，選擇注意品質(zhì)。

　　南瓜子可防治牙齦萎縮

　　南瓜子中富含有豐富的磷，胡蘿卜素和維生素E，這兩樣?xùn)|西可以直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

　　冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開始。冬季來臨，要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和，多靜少思，保持心情暢達(dá)樂觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過度勞累，避免身體長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費(fèi)心，更不要強(qiáng)求名利、患得患失。

　　冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。如何對(duì)腎保養(yǎng)得當(dāng)，則可以慢慢積蓄能量，為來年預(yù)先儲(chǔ)存元?dú)猓貙⑹股眢w大大受益。合理安排起居作息，能夠保養(yǎng)神氣，勞逸適度，則可養(yǎng)精蓄銳。

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)滋補(bǔ)。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，首選溫補(bǔ)類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補(bǔ)的上品，進(jìn)補(bǔ)的佳品，只要不進(jìn)補(bǔ)過剩，均是很好的選擇。還有一些滋補(bǔ)類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。

　　冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會(huì)氣血通，也才會(huì)避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經(jīng)常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養(yǎng)生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶外去，這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)曬曬太陽。需要注意的是，冬季運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動(dòng)，建議慢跑、打拳、做操等。年紀(jì)大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當(dāng)。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán)，而過熱食物進(jìn)入腸胃后容易損傷食道，還容易引起體內(nèi)積熱而致病，有損人體健康。