每個人都想自己擁有苗條的身材，那冬季吃什么最容易減肥呢?下面就不妨和學習啦小編一起來了解下冬天最容易減肥的飲食，希望對各位有幫助!

　　冬天最容易減肥的食物

　　1、燕麥

　　燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營養(yǎng)還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維,有助消化還提供強烈的飽腹感,是不錯的減肥主食哦。

　　2、薏米

　　薏米的營養(yǎng)價值很高,而且熱量低,只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點,不論用于滋補還是用于藥用,作用都很緩和,很適合冬季減肥食用,而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。

　　3、玉米

　　玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效。

　　4、紅薯

　　很多人以為冬天吃紅薯會胖,其實不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,冬季吃紅薯不僅不會發(fā)胖,相反還能夠起到減肥。另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養(yǎng),而且其中含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還富含胡蘿卜素。不僅可以食用,還可以制糖和釀酒。

　　冬天最容易減肥的水果

　　1、奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C,瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質,可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質能夠增加消化液,促進人的消化功能,讓營養(yǎng)更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風云水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之余還能美化肌膚哦,重點是它的糖量相當?shù)纳佟?/p>

　　3、香蕉

　　香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。

　　4、檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪,清除身體各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質,促進新陳代謝,兼具美容瘦身兩大功效。

　　冬天最容易減肥的湯飲

　　1、紫菜黑木耳湯

　　功效:治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便秘。

　　材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量。

　　做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎,甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當?shù)柠}和胡椒調味即可。

　　2、鯽魚湯

　　功效:鯽魚營養(yǎng)豐富,而且脂肪少。喝鯽魚湯能夠美容顏顏,還能有效消減腹部贅肉。

　　材料:水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。

　　做法:鯽魚用油先煎過,再和其它的配料放在鍋中加水,加到淹滿材料為止,燉2個鐘頭即可。

　　3、香菇圓白菜湯

　　功效:香菇里面含有一種十分特別的酸性成分,能夠有效的降低血脂和膽固醇,幫助人體快速的減肥,另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,對緩解便秘大有好處。

　　材料:洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量。

　　做法:把所有材料洗凈切開,切成塊狀或者條狀,然后加入清水煮,最后加入鹽油等調味料即可。

猜你感興趣：

1.冬季吃什么最容易減肥成功

2.冬天吃什么食物減肥

3.冬天吃什么減肥

4.冬天吃什么食物減肥

5.冬天吃什么能減肥