冬季干燥，需要好好保養(yǎng)皮膚，那么你知道冬季吃什么美容養(yǎng)顏嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季美容養(yǎng)顏的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　冬季美容養(yǎng)顏的食物

　　1、冬季吃蜂蜜美容養(yǎng)顏

　　采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛,在西方也倍受青睞,據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。

　　2、冬季吃草莓增白和滋潤

　　草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

　　現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯(cuò)。

　　3、冬季吃櫻桃美容養(yǎng)顏

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　冬季美容養(yǎng)顏的湯食譜

　　養(yǎng)顏湯1、養(yǎng)顏烏雞湯

　　材料:烏雞、后尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚、枸杞子

　　做法:

　　1、將烏雞、甲魚宰殺、洗凈、切塊,鹿茸、后尖肉洗凈后出水。

　　2、加入各種藥材,煲至6小時(shí)左右。

　　PS:不必添加任何調(diào)料。

　　功效:烏雞富含黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素,能很好的益氣滋陰,與藥材及其他滋補(bǔ)原料一同熬制,可以養(yǎng)陰和胃,益氣補(bǔ)血,尤其適合女性滋補(bǔ)。

　　養(yǎng)顏湯2、山藥豬蹄湯

　　材料:紅棗、山藥、豬蹄、米酒。

　　做法:

　　1、先將紅棗洗凈,豬蹄肉洗凈、切塊,山藥削皮、切段;

　　2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多余油脂,再取出用冷水洗凈、去油;

　　3、在鍋里倒入適量的水,放入山藥、紅棗、豬蹄,大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)。

　　功效:具有豐胸、美顏、潤膚、補(bǔ)氣的功效。

　　養(yǎng)顏湯3、首烏鴿蛋湯

　　材料:熟地3克,何首烏5克,鴿蛋50克,草菇10克,適量鹽。

　　做法:

　　1、將鴿蛋放入冷水中,直至煮熟,再剝皮。草菇去皮取芯。

　　2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右,留汁備用。

　　3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右,直至熟后,加入鹽。

　　PS:可以不放鹽及其他調(diào)料。

　　功效:能補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。

　　冬季美容養(yǎng)顏粥的做法

　　1、薏仁蓮子粥

　　材料:薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。

　　做法:首先提前浸洗薏仁三個(gè)小時(shí),將蓮子去芯,用冷水洗干凈。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟,加入冰糖,直至成粥狀即可食用。

　　此粥不僅具有清熱、消腫等功效,而且還能幫助消除臉上的各種色斑,特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。

　　2、山藥枸杞粥

　　材料:山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

　　做法:將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來瀝干水份,然后把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火并不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

　　此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

　　3、茉莉花粥

　　材料:粳米100克、茉莉花10克。

　　做法:首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬開,然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可,其間可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖等調(diào)味品。

　　所謂人比花嬌,常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報(bào)色,而且喝起來的味道十分爽口,特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。

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