冬天吃什么暖宮 冬天怎樣暖宮
十女九寒,再加上日常的不當(dāng)保養(yǎng),子宮常處于一個相對寒冷的狀態(tài),所以很容易出現(xiàn)宮寒的癥狀,而引發(fā)一系列婦科病!那么,在冬天吃什么食物能暖宮呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
冬天吃什么食物暖宮
桂圓:在100克的桂圓中含有4毫克的鐵元素,而鐵元素正是促進血液生成的重要成分。因此,多食桂圓有助子宮得到充盈血液的滋養(yǎng),從而暖宮散寒。并且桂圓本身就屬于溫性的滋補食品,因此適量嚼食桂圓肉是極好的,但是對于孕婦而言不宜吃太多。
當(dāng)歸:當(dāng)歸屬于中藥材的一種,具有補血養(yǎng)血、暖宮驅(qū)寒的保暖功效。將當(dāng)歸切成薄片,然后煮水泡茶喝,亦或者加入菜肴中煮熟食用,都是極好的滋養(yǎng)佳品。每日用量限制于15克以內(nèi)。
枸杞:枸杞屬于溫性食物,適合女性食用,能起到不錯的滋養(yǎng)子宮的效果。而枸杞干嚼比泡水喝效果更佳,此外,一定要嚴(yán)格控制攝入量,勿要一次性食用過多。
紅豆:中醫(yī)認(rèn)為,紅豆性平、味甘,具有極好的強身健體、利水除濕、暖宮散寒的保健功效。同時,紅豆所含的豐富鐵元素,還能補血益氣,有助于溫養(yǎng)子宮、散除寒氣。
冬天吃什么食譜暖宮
桂圓紅豆紅棗湯
桂圓肉20克、紅棗40、紅豆100克。
做法
1、紅豆、紅棗清水洗凈。紅豆水中浸泡3小時備用。紅棗掰開。
2、桂圓剝皮、去殼、留肉。
3、紅豆、紅棗入鍋,加入適量水,大火煮沸。
4、煮開后,加入桂圓。
5、再次沸騰,大火轉(zhuǎn)文火燉煮1小時便可。
木耳姜紅糖粥
食材
大米100克、木耳20克、生姜5克、紅糖適量。
做法
1、大米淘洗干凈。
2、木耳放水中浸泡15分鐘后洗凈。
3、生姜切絲。
4、大米下鍋,冷水適量,大火煮開。
5、放入姜絲,熬煮半小時。
5、加入木耳,文火煮15分鐘后放少量紅糖。
6、小火溫煮5分鐘,開鍋、盛碗,溫?zé)崾秤谩?/p>
冬天暖宮的方法
1、注重保暖
女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,下半身經(jīng)常受到寒氣侵襲很容易導(dǎo)致宮寒。因此,不管是寒冷的冬天還是夏季的空調(diào)房中,都要注重身體保暖,尤其是腹部和下半身!
2、少吃涼食
吃過多的寒性、生冷的食物,人體在進行消化的時候會消耗更多的能量,這也就是中醫(yī)中說的陽氣。而當(dāng)體內(nèi)陽氣損耗,那么便會導(dǎo)致寒邪之氣進入體內(nèi),導(dǎo)致宮寒。
3、多運動
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為,“動則生陽”。經(jīng)常進行運動鍛煉能很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、使全身變暖的效果。
另外,運動中和運動之后不能吃太多涼性食物,且做好保暖工作。因為運動過程中,身體毛孔處于打開狀態(tài),寒邪之氣易進入體內(nèi),血氣則發(fā)生凝結(jié),導(dǎo)致宮寒產(chǎn)生。
看了冬天吃什么暖宮的人還看:
2.冬天去火吃什么好