濕氣一般在夏季的梅雨季節(jié)時易發(fā)的一種癥狀，那么，在冬天，體內有濕氣要怎么去濕呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　冬天去濕氣最好方法

　　1、運動除濕

　　人一到了冬天因為天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的的，越是不愛運動，身體內的濕氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入濕氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，排出體內濕氣。

　　2、穴位除濕

　　脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處，取穴之時，需要取臥位，脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除濕效果。

　　3、飲食清淡

　　冬季胃口變好，食欲會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發(fā)炎，腸胃系統(tǒng)的健康與否會關系到醫(yī)院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內濕氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。

　　4、食物預防

　　姜蒜蔥等配菜都是不錯的除濕食物，熬煮姜湯飲用，可以將體內濕氣發(fā)散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除濕。

　　食用紅豆薏米粥，祛濕體內濕氣，是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除濕，還有美容功效，但此法不適用于尿跡頻者，虛寒體質者也不宜長期服用。

　　5、避開潮濕環(huán)境

　　人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環(huán)境有關，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經常在潮濕，陰冷的環(huán)境中，濕氣也易侵入體內。

　　6、去濕氣的食物

　　(1)、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

　　(2)、紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。

　　(3)、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　(4)、薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

　　(5)、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　(6)、苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　(7)、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

　　(8)、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　冬天吃什么食物去濕氣最好

　　1.姜

　　生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對于畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調味，是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。

　　2.薏米

　　《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。此外，薏仁也是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。薏米中還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類，也是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

　　3.山藥

　　山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質，所以不僅可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨，還能增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏。

　　4.赤小豆

　　有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營養(yǎng)學里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥;且富含葉酸，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛濕健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調理。

　　5.扁豆

　　中醫(yī)認為，扁豆味甘入脾胃經，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。

　　6.鯽魚

　　鯽魚可以健脾利濕，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚為佳，民間謂之“白鯽”。中醫(yī)認為它有補胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
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