冬天里，有哪些食物可以起到滋潤(rùn)皮膚的作用呢?別走開(kāi)，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天滋潤(rùn)皮膚的食物，希望對(duì)大家有幫助!

　　冬天滋潤(rùn)皮膚的水果

　　檸檬——美白抗老

　　檸檬美白，估計(jì)一般人都知道!無(wú)論外用，還是內(nèi)服，檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。

　　檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔并調(diào)理分泌過(guò)旺的油脂，并具有漂白作用，對(duì)肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對(duì)消除疲勞也很有幫助?？胺Q美容“多面手”。

　　檸檬最好的美白成分是維生素C

　　另外，檸檬果實(shí)中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。

　　對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等都十分有幫助。

　　并且檸檬酸也常用作制作檸檬香脂、潤(rùn)膚霜和洗發(fā)劑的重要工業(yè)原料。如果經(jīng)常使用一些含鉛的化妝品，時(shí)間久了對(duì)皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。

　　使用檸檬型潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而保持皮膚光潔細(xì)嫩。

　　總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。

　　櫻桃——補(bǔ)血去皺

　　櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅。

　　另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)成維生素A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經(jīng)不順的維生素B2。

　　櫻桃維生素含量很高，其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高，是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。

　　櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛(ài)美女性的首選水果。

　　葡萄——保濕抗衰

　　葡萄富含極具美容價(jià)值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。

　　葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。

　　葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OPC)等，具有防止紫外線對(duì)皮膚的傷害、保護(hù)并增強(qiáng)皮膚組織抵抗力等多項(xiàng)功能。

　　所以能夠改善因生成自由基而導(dǎo)致的干燥、斑點(diǎn)、皺紋、松弛、粗糙、敏感等皮膚老化問(wèn)題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復(fù)活力肌膚的健康光澤。

　　當(dāng)然，如果想提醒自己該吃什么水果了，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!

　　草莓——潤(rùn)膚增白

　　一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進(jìn)膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。

　　維生素C越多就意味著細(xì)紋越少，VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。

　　草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤(rùn)保濕，更適合油性肌膚。

　　蘋(píng)果——潤(rùn)膚祛斑

　　多種蘋(píng)果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。

　　蘋(píng)果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋(píng)果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。

　　蘋(píng)果可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細(xì)胞活力，補(bǔ)充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說(shuō)蘋(píng)果是天然的美容佳品。

　　楊桃——淡化色斑

　　楊桃中含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過(guò)程，使底層新生細(xì)胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細(xì)紋。

　　楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤(rùn)及有光澤，恢復(fù)青春美態(tài)。

　　橄欖——滋潤(rùn)防皺

　　橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來(lái)的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓后，油水自然分離的果油，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何化學(xué)處理，含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K，不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%以上，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)之為“可以吃的化妝品”。

　　橄欖油中的維生素A能滋潤(rùn)干燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進(jìn)人體代謝，保護(hù)及強(qiáng)化皮膚彈性，預(yù)防小皺紋發(fā)生;維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。

　　橄欖油隨手可得，美膚方法也是多種多樣，從頭到腳都可用其護(hù)理。

　　冬天滋潤(rùn)皮膚的食物

　　1.板栗

　　板栗有補(bǔ)腎、健脾、活血止血等效果，女性食用板栗有助于改善腎虛引起的面色萎黃、皮膚干枯和精力不振等問(wèn)題。

　　而因?yàn)榘謇踔懈缓S生素B2可以改善皮膚粗糙、起皮等現(xiàn)象。秋季利用板栗護(hù)膚美容，可以選擇板栗小米粥后、板栗煲湯等食用方法。

　　2.海帶綠豆湯

　　對(duì)于皮膚經(jīng)常出現(xiàn)痘痘的人群來(lái)說(shuō)，可以利用海帶、綠豆和杏仁一同煲湯食用，一方面有潤(rùn)腸通便的作用，改善腸毒過(guò)多引起皮膚痤瘡問(wèn)題。另一方面綠豆有降火、抑菌等作用，也可以改善上火現(xiàn)象。

　　3.核桃豆?jié){

　　大豆榨成豆?jié){之后，豆?jié){更具有滋陰潤(rùn)燥作用。對(duì)于秋燥引起的皮膚干燥、瘙癢很有療效。而利用核桃一同榨豆?jié){，不僅可以更好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中的維生素E含量豐富，可以祛斑防皺，而豐富的不飽和脂肪酸可以更好的潤(rùn)膚。

　　4.薏米百合粥

　　秋季食用薏米百合粥一方面有清心、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的作用，改善秋燥對(duì)臟腑功能的影響。另一方面淡斑、調(diào)理痘痘、提高皮膚光澤。

　　所以，秋季的五谷雜糧也是養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的保健品，除了上文提到的幾種食物之外，黑芝麻、燕麥和紫米也是不錯(cuò)的選擇，而且一些谷物還可以外用護(hù)膚。
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