每個媽媽在生完寶寶的時候都是非常虛弱的，需要補充大量的能量和營養(yǎng)!你們知道產(chǎn)婦吃什么好嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了產(chǎn)婦冬天養(yǎng)生水果以供大家閱讀。

　　產(chǎn)婦冬天養(yǎng)生水果

　　1、香蕉。

　　香蕉最主要的功能就是潤腸通便，產(chǎn)后一般女性都會出現(xiàn)便秘的癥狀，那么多吃香蕉就可以緩解便秘，同時香蕉也可以促進產(chǎn)后恢復(fù)，對產(chǎn)后減肥有一定的效果。

　　2、橘子。

　　橘子可是秋冬季生產(chǎn)的水果，沙糖桔、小葉橘、甜蜜橘、金錢橘等等種類非常多，味道酸酸甜甜的可以促進食欲，也可以補充維生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，適當(dāng)?shù)某?、2個即可。

　　3、蘋果。

　　蘋果中含有大量的維生素C，可以預(yù)防感冒，也可以滋潤皮膚，對肌膚的美白也有一定的功效，蘋果還可以防癌是孕婦和產(chǎn)婦的最佳水果。產(chǎn)婦產(chǎn)后吃蘋果還可以減肥，又可以促進消化、促進食欲。

　　4、梨。

　　梨可是最適合冬季吃的水果，潤肺、化痰、止咳的功效非常明顯，如果哺乳期女性感冒不能吃藥，那么多吃梨就可以緩解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。

　　5、柚子。

　　柚子有健胃、清腸的功效，對傷口愈合也有一定的作用，所以產(chǎn)后應(yīng)該多吃一些柚子，柚子也是冬季生產(chǎn)的水果，屬于應(yīng)季水果。柚子的保存時間按也很長，一次吃不了也不用擔(dān)心會壞掉，只要不將全部的柚子皮剝?nèi)ゾ涂梢员３制渌荨?/p>

　　6、山楂。

　　山楂含有非常豐富的礦物質(zhì)，有生津止渴的功效，也有活血化瘀、促進子宮收縮的功效，對產(chǎn)后食欲不振、產(chǎn)生子宮恢復(fù)有很大的幫助。產(chǎn)后惡露不凈也可以吃一些山楂促進子宮收縮從而將惡露排出。

　　產(chǎn)婦冬天養(yǎng)生食物

　　一：雞蛋

　　雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等,脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此，產(chǎn)婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長發(fā)育。

　　雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。

　　二：牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，是補充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。

　　產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復(fù)，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產(chǎn)婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。

　　牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣

　　三：小米

　　小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數(shù)倍，纖維素也高出2倍以上，產(chǎn)婦適量進食小米粥有助于體力的恢復(fù)。

　　媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養(yǎng)全面的，因此要注意與其他米面調(diào)劑食用，以防造成營養(yǎng)不良?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。

　　四：芝麻

　　芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)素，并且黑芝麻又明顯高于白芝麻。在制作產(chǎn)婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養(yǎng)質(zhì)量。

　　五：魚類

　　魚營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　六：蔬菜水果

　　蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。媽咪各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　最適合哺乳期媽媽吃的水果應(yīng)該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導(dǎo)致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。

　　七：湯品

　　面湯最適宜產(chǎn)婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養(yǎng)較全面。在湯中加上1-2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養(yǎng)且易消化，又利于產(chǎn)婦補養(yǎng)。實踐證明，湯品對產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應(yīng)多吃。
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