春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝
中醫(yī)歷來(lái)注重人的體質(zhì)狀態(tài),講究養(yǎng)生。寒性體質(zhì)應(yīng)特別注重,方可預(yù)防疾病的發(fā)生。春季養(yǎng)生更是如此。那么春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝，歡迎參閱
春季養(yǎng)肝方法
曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講，肝開(kāi)竅于目。所以，如果肝臟受損，就會(huì)讓眼睛覺(jué)得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽(yáng)光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松，面對(duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，使溫?zé)岬年?yáng)光透進(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。
壓護(hù)肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。
做操護(hù)肝
干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
臥姿養(yǎng)肝
春季宜早睡早起，睡覺(jué)最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次。另外，按摩兩脅(即兩肋外側(cè)) 自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
在此基礎(chǔ)上，春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，即要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過(guò)度，憂愁不解，就會(huì)使體內(nèi)氣機(jī)升降失常，從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。因此，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝的調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。
春季養(yǎng)肝食譜
水煮蘿卜
準(zhǔn)備的菜肴比較豐盛，可以做個(gè)水煮蘿卜湯，不僅可以去除油膩，還能加快消化，能夠養(yǎng)胃，養(yǎng)肝護(hù)肝的效果更佳。白蘿卜被稱為“小人參”，春天多吃些對(duì)身體較好。
拌蘿卜絲
準(zhǔn)備一根新鮮白蘿卜，洗凈切成絲狀，撒上適量的鹽，等上5分鐘擠干水分。放入蔥、蒜、香菜，加入調(diào)味料和辣椒油，攪拌即成。這個(gè)菜十分爽口，可以健胃消食。
生姜
研究表明，生姜能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠散熱退燒。俗話說(shuō)的好“晨吃三片姜，賽過(guò)人參湯”，春天容易感冒，吃生姜能夠有效治療感冒，還有一定的抗衰老成分。
蝦仁韭菜
準(zhǔn)備新鮮蝦仁30g，韭菜250g，將鍋里倒入植物油，油熱了之后下蝦仁，之后加入韭菜一同炒，放入調(diào)味料調(diào)味即可。蝦仁富含鈣質(zhì)，這道菜有補(bǔ)腎益氣的功效。
猜你喜歡：
春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝
