春季養(yǎng)生很重要，這樣身體才會(huì)更加健康，讓大家遠(yuǎn)離更多的疾病，那么春天吃什么補(bǔ)水呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么補(bǔ)水，歡迎參閱

　　春季補(bǔ)水的食物

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃口感酸中帶酸，水分豐富，富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥。

　　2、草莓

　　冬天正是采摘草莓的時(shí)節(jié)，美麗妖艷的草莓散發(fā)著濃濃果香，果肉多汁能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。

　　3、梨

　　梨子是中國(guó)幾千年的傳統(tǒng)水果，一直備受推崇，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　4、檸檬

　　檸檬被稱為維生素C的倉(cāng)庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強(qiáng)保濕功能。

　　5、櫻桃

　　俗話說以形補(bǔ)形，例如吃核桃補(bǔ)腦，吃豬皮增加皮膚彈性，吃豬肺清肺，吃蘆筍增強(qiáng)男性功能等，櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，是不是很像女孩子的皮膚?櫻桃不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

　　6、柑橘

　　柑橘也是水分豐富，酸甜可口，含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時(shí)候，都會(huì)加入一些蜂蜜。而春季的時(shí)候，氣候變的異常的干燥，這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因?yàn)?，在蜂蜜?dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效，所以說，這幾日皮膚干燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。

　　8、芒果牛奶

　　一直以來，芒果都是相當(dāng)受歡迎的一種水果。這不僅也是因?yàn)槊⒐奈兜捞鹈溃饕氖且驗(yàn)椋⒐臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。在芒果當(dāng)中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防皮膚干燥。而在春季的時(shí)候喝點(diǎn)芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預(yù)防干燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦!

　　9、石榴汁

　　石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤(rùn)身體的皮膚。而在春季的時(shí)候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會(huì)變的很干燥，所以說，這個(gè)時(shí)候，可以適量的喝一些石榴汁。因?yàn)槭裰粌H可以滋潤(rùn)解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。

　　10、綠豆湯

　　提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當(dāng)中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時(shí)的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。

　　春季補(bǔ)水水果

　　1、黃瓜

　　黃瓜可以說是蔬菜，也可以說是水果，因?yàn)楹芏嗳硕己芟矚g生吃黃瓜。而很多人不知道的是，黃瓜的含水量達(dá)到百分之九十六之多，是春季的最佳補(bǔ)水食品。如果你不喜歡生吃黃瓜的話，也可以做成涼拌黃瓜、或者是蔬菜沙拉等，味道口感都是俱佳的。

　　2、西紅柿

　　西紅柿的含水量雖然說沒有黃瓜多，但是西紅柿的含水量也有百分之九十四左右，是位于黃瓜之下第二位的補(bǔ)水水果。除此之外，西紅柿也是家常很常見的蔬菜，涼拌西紅柿、糖拌西紅柿和西紅柿炒蛋都是很常見的家常菜。而在春季的時(shí)候，氣候很干燥，西紅柿這個(gè)含水量這么高的水果就成為了最佳的補(bǔ)水食物。如果把西紅柿和葡萄或者是櫻桃搭配，一起食用的話，補(bǔ)水滋潤(rùn)效果將會(huì)更加哦!

　　3、西瓜

　　相信大家都知道，西瓜中的水分可是很豐富的哦，西瓜的含水量雖然說沒有西紅柿高，但是也達(dá)到了百分之九十一。除此之外，西瓜的味道甜美，生津解渴，是很多人都很喜歡吃的水果。而春季的時(shí)候氣候異常的干燥，很多人都會(huì)覺得口干舌燥，除此之外，還會(huì)覺得燥熱，而西瓜這種水果不僅可以很好的補(bǔ)充身體所需要的水分，還可以滋潤(rùn)皮膚，可謂說是干燥天氣補(bǔ)水的最佳選擇。

　　不過，有一點(diǎn)大家一定要知道，那就是晚上的時(shí)候千萬不要吃西瓜，因?yàn)槲鞴铣蕴嗟脑?，?huì)引起尿頻的現(xiàn)象，晚上吃的話，有可能會(huì)影響睡眠哦!

　　4、楊桃

　　春季是楊桃成熟的季節(jié)，所以大家都可以看到，現(xiàn)在的水果店都上架了新鮮的楊桃。春季時(shí)候的楊桃不僅好吃，而且新鮮。最主要的是，楊桃中的含水量也有百分之九十多，在干燥的春季，可以很好的補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)皮膚。除此之外，楊桃當(dāng)中還含有多種氧化劑，常吃楊桃可以很好的保護(hù)心臟。所以說，春季干燥，不妨多吃一些楊桃來滋潤(rùn)身體吧。

　　5、草莓

　　和楊桃一樣，草莓的含水量也是很高的。而且草莓比楊桃的口感更好，最主要的是，草莓在各個(gè)地方都有，不會(huì)像楊桃一樣，只有在南方才比較好買到。而在春季的時(shí)候，草莓的補(bǔ)水效果也是很好的，而且如果喜歡自制酸奶的吧，在酸奶中加入草莓也是一種很不錯(cuò)的吃法，而且還可以很好的補(bǔ)充人體所需的膳食纖維和蛋白質(zhì)，是春季很不錯(cuò)的飲食選擇。
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