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春季養(yǎng)生具體要注意什么

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  春三月是自然界推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié),歷代醫(yī)家在其順應(yīng)四時(shí)自然變化進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的理論中,對(duì)于春季養(yǎng)生尤為重視,那么春季養(yǎng)生注意什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生注意什么,歡迎參閱

  春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  1、要風(fēng)度也要溫度

  俗話(huà)說(shuō),“春捂秋凍”,雖然春天開(kāi)始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽(yáng)氣漸 生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點(diǎn),不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過(guò),“捂”也要捂 得恰當(dāng),基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。

  愛(ài)美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。

  2、不在陰濕環(huán)境久留

  春天開(kāi)始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路?,避免發(fā)生濕疹。

  春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子,不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊,以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。

  3、不多吃酸常食甘

  中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛,再吃酸性食物,會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

  要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ),選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng),適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

  4、不怒常笑身體好

  春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛,如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開(kāi) 闊,身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷,笑口 常開(kāi),這樣會(huì)青春常駐。

  當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí),最好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話(huà),不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時(shí)候不要憋著,適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

  5、不穿低腰褲

  腰部在人身體中起著承上啟下的作用,腰對(duì)于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講:“腰者,腎之府”。由于腎臟有“先天之精”,為臟腑陰陽(yáng)之本,生命之源,故稱(chēng)腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒,常按摩腰部,能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育,無(wú)論男性還是女性,并無(wú)器質(zhì)性病變,究其原因,相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本,注意保護(hù)腰部是很重要的。

  6、少穿鋼托內(nèi)衣

  乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅(jiān)挺,實(shí)現(xiàn)曲線(xiàn)美,但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的,由于束胸太緊,往往把乳房下勒紅,影響淋巴回流,不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育,要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備,如果束之過(guò)緊使得乳房發(fā)育受限,影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。

  7、不應(yīng)頻繁使用護(hù)墊

  護(hù)墊是無(wú)紡布制成的,不透氣,可以使會(huì)陰溫度提高三度,利于細(xì)菌滋生,引發(fā)陰道炎,有些還會(huì)引起會(huì)陰皮膚瘙癢,或產(chǎn)生過(guò)敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時(shí)使用1-2天即可,平時(shí)每天用流動(dòng)的清水清洗外陰,每天換洗內(nèi)褲,保持清潔。

  8、不穿露臍裝

  祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)把肚臍命名為“神闕穴”,認(rèn)為有“溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血”的功效,它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋,臍部在腸胃部位,容易受涼,所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時(shí)或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿露臍裝;電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對(duì)著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車(chē)或自行車(chē)時(shí)車(chē)速不宜太快;睡眠時(shí)應(yīng)在腹部蓋上薄被,以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力,帶來(lái)健康隱患?,F(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應(yīng)考慮到與臍部的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。

  9、盡量穿帶衣領(lǐng)的衣服

  中國(guó)人自古以來(lái)的衣服絕大部分帶衣領(lǐng),衣領(lǐng)的重要作用是保護(hù)大椎穴,大椎穴位于第七頸椎棘突下,兩肩峰連線(xiàn)的中點(diǎn),為人體所有陽(yáng)經(jīng)在這里交匯的一大要穴,穴內(nèi)的陽(yáng)氣充足滿(mǎn)盛如椎般堅(jiān)實(shí),故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。

  春季養(yǎng)生吃什么好

  1、菠菜

  按照中醫(yī)的說(shuō)法,春天保健工作最重要的就是保養(yǎng)肝,避免由于與肝陰不足出現(xiàn)高血壓、貧血、頭暈等等癥狀和疾病。

  菠菜是春季的時(shí)令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等等的作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C 等等,對(duì)于保護(hù)肝有著很好的作用。

  菠菜中含有大量的植物纖維,能夠有效的避免消化不良或者出現(xiàn)便秘,同時(shí)還能夠很好的預(yù)防傳染病。春季吃什么蔬菜好,菠菜就是一個(gè)很好的選擇,需要提醒的是,應(yīng)該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。

  2、萵筍

  萵筍的另一個(gè)名字叫做春菜,對(duì)于祛除體內(nèi)燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味,能夠有效的增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),避免出現(xiàn)消化不良,同時(shí)還能夠有效的增加食欲。萵筍中含有一種尼克酸的元素,能夠有效的刺激體內(nèi)胰島素的分泌,非常適合糖尿病、高血壓、心臟病患者食用。

  需要特別提醒的是,萵筍的根莖和葉子都是可以食用的,特別是葉子中含有大量的維生素C。胡蘿卜素等等。萵筍的做法也有很多,爆炒、涼拌、腌漬等等都是可行的方法。

  3、雞毛菜

  雞毛菜各地的叫法也是不一樣的,例如南方又叫做上海青等等,是一種春季的時(shí)令蔬菜。雞毛菜的味道非常的鮮美,并且?guī)в幸还傻那逑阄秲?,并且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,是所有蔬菜中最高的,例如維生素C、鈣質(zhì)、胡蘿卜素等等。

  春季吃什么蔬菜好,小白菜是一個(gè)非常好的選擇,其中含有的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼、牙齒等等發(fā)育,還能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、血液循環(huán)等等加快,還可以有效的進(jìn)行減肥,一吃多得。

  4、豆芽

  春天很多人都容易出現(xiàn)上火的情況,這個(gè)時(shí)候想要降噪、祛熱,那么可以多吃一些豆芽。豆芽具有清熱、疏通肝氣、調(diào)理脾胃的作用,非常適合冬春交接的時(shí)候食用。

  豆芽中含有非常高的維生素B2,能夠有效的祈禱保護(hù)、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用,可以有效的預(yù)防口腔發(fā)炎、便秘、口感等等情況的發(fā)生。
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春季養(yǎng)生具體要注意什么

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