春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)陽(yáng)
春季是一年四季的開(kāi)始，春季養(yǎng)生能為一年的身體打下良好的基礎(chǔ)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)陽(yáng)，歡迎參閱
春季養(yǎng)生養(yǎng)陽(yáng)
春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝春三月是陽(yáng)氣升發(fā)萬(wàn)物萌芽的時(shí)節(jié)，人是自然之子，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)，機(jī)體代謝旺盛，故歷代養(yǎng)生學(xué)家提出“春宜養(yǎng)陽(yáng)”。根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，肝屬木，應(yīng)春陽(yáng)升發(fā)之令，似楊柳般喜條達(dá)疏泄而惡抑郁。因此，在養(yǎng)陽(yáng)之中重在養(yǎng)肝，關(guān)鍵一條是調(diào)攝情志。就是要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過(guò)度，憂愁不解，就會(huì)影響肝氣的疏泄條達(dá)，使體內(nèi)的氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào)，陰陽(yáng)氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。特別是素有精神病、肝病、高血壓等病的患者，若不注意情志養(yǎng)生，極易引起舊病復(fù)發(fā)加重。所以，春季務(wù)必保持情緒愉悅，樂(lè)觀達(dá)觀，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢，起到祛病強(qiáng)身的作用。
春日養(yǎng)陽(yáng)宜常鍛煉春天，冰雪消融，萬(wàn)木吐翠，柳綠桃紅，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽(yáng)的好方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康。
春日養(yǎng)陽(yáng)飲食宜淡春天，在飲食上宜選用利于升發(fā)陽(yáng)氣又清淡可口富有營(yíng)養(yǎng)的甘、辛、溫之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，常吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，有利于促使體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及脾胃。對(duì)屬于過(guò)敏體質(zhì)者，應(yīng)禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，防止發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。
春季如何正確養(yǎng)生
1、春季鍛煉不宜過(guò)早
春季鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟响F氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、爬山、慢跑、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者是長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
2、做好春捂工作
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
3、養(yǎng)成良好生活方式
俗話說(shuō)“有錢難買老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
讓孩子加大在陽(yáng)光下的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少及抑制病菌的存活和繁殖。
5、要做好自我保健
對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。
另外，中醫(yī)溫馨提示，在倒春寒的氣候條件下，要預(yù)防感冒、傷寒，不僅要做好春捂工作，孩子要對(duì)日常飲食引起重視，多食用大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，其可以預(yù)防感冒以及呼吸道疾病。
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