春季養(yǎng)生小技巧
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是適合養(yǎng)生的季節(jié)。那么春季養(yǎng)生小技巧有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生小技巧，歡迎參閱
春季養(yǎng)生技巧
春天是萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃、百花齊放的好季節(jié)，但初春時(shí)節(jié)氣溫變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的寒冷，因此防寒不可忽略。春天是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，陽氣旺盛，氣候又比較干燥，很多人出現(xiàn)上火的癥狀，所以補(bǔ)充水分是很必要的，每天要堅(jiān)持喝水，增強(qiáng)身體各個(gè)系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提高免疫力。
有一句諺語說“春捂秋凍”，說的就是初春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，以免受風(fēng)寒;初秋來臨，也不要一下子穿得太多，以免氣候忽冷忽熱，容易受涼。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈就主張“春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛”，穿衣宜“下厚上薄”，以養(yǎng)陽收陰。這種科學(xué)的防寒保暖方法，有利于維護(hù)人體正氣，抵御時(shí)邪。
《養(yǎng)生論》里有“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”意思就是春天早起梳頭，晚上用鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)外上下，臟腑器官是互相關(guān)聯(lián)的，氣血調(diào)和輸養(yǎng)，要靠人體經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用，經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達(dá)全身，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機(jī)體。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)頭發(fā)、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。
春天來臨，很多人都會(huì)感到身體疲乏、精神不振、昏昏欲睡，這就是人們常說的“春困”。形成“春困”的原因不是由于睡眠不夠，而是體內(nèi)循環(huán)發(fā)生季節(jié)性差異導(dǎo)致的，所以，犯“春困”的人需養(yǎng)肝滋陰，應(yīng)該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、青椒、芹菜等，對(duì)消除春困很有作用;而且生活要有規(guī)律，平時(shí)不要過度勞累，應(yīng)保證睡眠，早睡早起。
都說一年之計(jì)在于春，人們可根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行鍛煉，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。例如慢跑，它是一種簡(jiǎn)單而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝功能和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有非常好的作用。
“春夏補(bǔ)陽”是《皇帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)書籍中推崇的醫(yī)學(xué)準(zhǔn)則，酸味有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”因此春天吃一些例如薏仁、蓮子、大棗、銀耳、扁豆、山藥、韭菜、菠菜、雞肉等食物，還可以用蜂蜜、陳皮、菊花、玫瑰花、泡水喝，這樣對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
1、春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。
2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會(huì)有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。
3、B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的，草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
5、春天的陽光雖然不強(qiáng)，但是紫外線指數(shù)卻可能不低，女生在外出踏青的時(shí)候，一定要用一些防曬品來保護(hù)皮膚。
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