春天吃什么長(zhǎng)個(gè)子
所謂長(zhǎng)高食品,沒有絕對(duì)的,最重要的還是保證營(yíng)養(yǎng)均衡,以下長(zhǎng)高食品,是建議每天都食用一些,以保證寶寶攝入的營(yíng)養(yǎng)充足全面。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么長(zhǎng)個(gè)子,歡迎參閱
春季吃什么長(zhǎng)高
寶寶吃什么長(zhǎng)得高之魚肉:
說到含有鈣質(zhì)多的食物,我們就不得不提及魚肉了。魚肉中除了含有能夠幫助寶寶長(zhǎng)身體長(zhǎng)個(gè)子的鈣質(zhì)之外,難能可貴的是,魚肉中的球蛋白的量也是非常豐富的。球蛋白較之普通蛋白,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖說不上是大勝一籌,但是,其免疫功能卻是不容小覷的,所以說,寶寶在吃魚肉的同時(shí),不僅能夠補(bǔ)充鈣質(zhì),幫助長(zhǎng)個(gè)子,而且能夠增強(qiáng)寶寶自身的免疫能力,這真是一吃多得。當(dāng)然了,小編在此要提醒各位爸爸媽媽們,在給寶寶吃魚肉的時(shí)候,一定要注意將魚刺剔除干凈哦!
寶寶吃什么長(zhǎng)得高之豆制品:
豆制品是一種含有鈣質(zhì)元素非常多的并且所含有的鈣質(zhì)質(zhì)量最好的天然的食品。無論是黃豆、黑豆還是紅豆,其所含有的鈣質(zhì)都是很豐富的,這是幫助寶寶長(zhǎng)身體長(zhǎng)個(gè)子的很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來源。除此之外,在所有的豆制品中,小編也有主推的一樣,那就是豆腐。豆腐松軟,適合寶寶牙齒長(zhǎng)不全的時(shí)候咀嚼,不會(huì)造成寶寶吞咽困難。同時(shí),其實(shí)豆腐也是所有的豆制品中含鈣質(zhì)的量最多的,豆腐來源也方便,而且很便宜,作為寶寶的佐餐菜肴,真是不二之選啊!
寶寶吃什么長(zhǎng)得高之蔬菜水果:
其實(shí),一些常見的蔬菜和水果中也含有不少的鈣質(zhì)呢,這也是能夠幫助寶寶長(zhǎng)身體的。小編為爸爸媽媽們推薦的蔬菜和水果就是西蘭花、紫菜、海帶、花菜、胡蘿卜以及芒果啦!這些食物,爸爸媽媽們也不妨讓寶寶吃一些吧!當(dāng)然,要等到您的寶寶能夠咀嚼這些食物的時(shí)候啦!至于胡蘿卜,您可以將胡蘿卜榨成果汁給您的寶寶飲用哦!
不利長(zhǎng)高的食品有哪些
不利長(zhǎng)高食品主要是營(yíng)養(yǎng)少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對(duì)其他食品的攝入,有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì),最終導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。
糖果、甜飲料:吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為,吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長(zhǎng)高。
另一方面,營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營(yíng)養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營(yíng)養(yǎng)不良。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營(yíng)養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少,長(zhǎng)期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。
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