春天是萬物滋生的季節(jié)，更是細(xì)菌繁衍的季節(jié)，所以春季一定要注意日常的飲食。那么春天吃什么有益健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么有益健康，歡迎參閱

　　春天養(yǎng)生吃什么好

　　1、紫甘藍(lán)

　　春季萬物始生，很容易引發(fā)傳染性疾病，紫甘藍(lán)含有豐富的維生素C和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，非常適宜春天養(yǎng)生食用，能提高身體抵抗力，預(yù)防傳染病。而且紫甘藍(lán)對于春季皮膚瘙癢以及感冒也具有一定療效。

　　2、胡蘿卜

　　春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體，容易致病，尤其是呼吸道疾病，因此春天適合吃些胡蘿卜，其含有豐富的維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功效。而且胡蘿卜有補肝護肝之效，也是春季養(yǎng)肝不容錯過的食物。

　　3、油菜

　　春天氣溫回升快，空氣干燥，是非常容易上火的季節(jié)，易引發(fā)口腔潰瘍，而油菜能清熱解毒，祛風(fēng)瀉火，預(yù)防口腔炎、口腔潰瘍等，此外油菜富含維生素C，具有抗病毒的作用，由此可見，油菜是春季養(yǎng)生不可或缺的食物。

　　4、芹菜

　　春季肝火旺盛，是血壓不穩(wěn)定的季節(jié)，芹菜有預(yù)防血壓升高的功效，其富含維生素、煙酸和礦物質(zhì)，可以使毛細(xì)血管的通透性降低，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，而且青色入肝經(jīng)，芹菜對于養(yǎng)肝護肝也很有作用，很適合春季食用。

　　5、草莓

　　草莓不但是公認(rèn)的“春季第一果”，而且有健脾潤肺、補血益氣、強固肝臟的功效，是春天滋補水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等還能有效輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

　　6、藍(lán)莓

　　春季是傳染病的多發(fā)季節(jié)，而藍(lán)莓被譽為花青素之王，花青素含量非常高，可以防治春季易引發(fā)的傳染性疾病，此外藍(lán)莓中的維生素C，具有抗病毒作用，適合春季養(yǎng)生食用。

　　7、梨子

　　春季干燥，吃些梨子，可以生津止渴、清熱潤喉，對緩解春季引起的肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜，可起到很好的養(yǎng)生功效。

　　男人春天養(yǎng)生最應(yīng)該吃什么

　　1、韭菜

　　一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說：“韭菜春食香，夏食臭。”春天氣候冷暖不一，就需要養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，祖國醫(yī)學(xué)又認(rèn)為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強人體脾胃之氣，從這個角度來說，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化，一次不要吃得過多。

　　2、大蒜

　　春天多吃大蒜，不僅因為其性溫，也可以補充人體之陽，并且它還具有很強的殺菌力，對于細(xì)菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春天應(yīng)該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進新陳代謝，增加食欲，預(yù)防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。

　　3、蔥

　　春天多吃些蔥，不僅可以補陽散寒，也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導(dǎo)血細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，增強人體的免疫功能，提高抗癌能力。
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