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    春天吃什么水果蔬菜比較好

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      春季的時候有許多時令的蔬菜水果上市。那么在那么的蔬菜水果中有哪些蔬菜水果比較好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么水果蔬菜,歡迎參閱

      春季蔬菜

      1、白蘿卜

      蘿卜生熟食用皆宜,生用味辛性寒,熟用味甘性微涼。蘿卜中還有的維生素C可以幫助消除體內(nèi)的廢物,促進身體的新陳代謝。尤其是白蘿卜或者水蘿卜,其富含的酶可以起到促進消化的作用。通常,酶能夠吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的積食,起到很好的消化效果。

      2、胡蘿卜

      胡蘿卜味甘,性平,無毒。歸脾、肺經(jīng)。能養(yǎng)血明目,健脾消食,補氣生血,行氣化滯?,F(xiàn)代研究認(rèn)為胡蘿卜富含α和β胡蘿卜素,這是兩種強抗氧化劑,能減緩有害物質(zhì)對細(xì)胞的侵害。胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),最好用植物油烹調(diào)。

      3、芹菜

      芹菜不但營養(yǎng)豐富,而且有藥用價值。歷代醫(yī)學(xué)文獻都認(rèn)為芹菜有“甘涼清胃,滌熱祛風(fēng),利口齒、咽喉,明目和養(yǎng)精益氣、補血健脾、止咳利尿、降壓鎮(zhèn)靜”等功用。

      4、菠菜

      菠菜含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)??绅B(yǎng)血滋陰,對因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病貧血等都有較好的治療作用。因此,是二月的一種絕佳的養(yǎng)生蔬菜。

      5、油菜

      油菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)物質(zhì),常食具有美容作用。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個成年人一天吃500克油菜,其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求。另外油菜還有助于增強機體免疫能力。

      春季瘦身的水果

      1.芒果

      芒果在所有的水果中減肥效果最佳,深受人們的喜愛。芒果含有大量的維生素A與C,同時還有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等如果肥胖是濕、痰、水滯所致,那么使用芒果減肥法才是有效的。

      2.西柚

      西柚含卡路里極低,多吃也不會肥,它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚,因此春季瘦身必吃西柚。

      3.蘋果

      蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下半身水腫的鹽分。

      4.木瓜

      木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。

      5.人參果

      人參果中含有豐富的維生素C,能夠增強人體的免疫力,緩解感冒、鼻炎等癥狀。其中高營養(yǎng)低糖分的特點能滿足肥胖者、糖尿病患者、減重節(jié)食人群的需要,元素硒有很好的抗癌效果,因此常吃人參果有利于心血管健康,增強人體的免疫力,還能幫助抗衰老、降血壓和降血糖。

      6.檸檬

      檸檬有“西餐之王”的美譽,由于檸檬味道較酸,一般不直接生吃,而是作為配菜或調(diào)味品。國家高級營養(yǎng)配餐師魏立軍說,檸檬特殊的香氣能祛除肉類和水產(chǎn)品的腥膻氣味,并能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩。
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