春天可是個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，事物生機(jī)勃勃。春天也是個(gè)富有變化的季節(jié)，從冬季到春季，從嚴(yán)寒的冬天到溫暖的春季，周遭事物都發(fā)生了巨大的變化。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天補(bǔ)腎養(yǎng)生粥，歡迎參閱

　　春天補(bǔ)腎養(yǎng)生粥

　　1、春天補(bǔ)腎養(yǎng)生粥

　　1.1、茴香腰子

　　原料:豬腰子90克,小茴香6克。

　　做法:將鍋燒熱,茴香倒入略炒片刻,馬上倒出并研碎。豬腰子撕去外皮后清洗用剪刀從側(cè)面劃開一個(gè)口子,將茴香末塞進(jìn)去即可,并用細(xì)繩將開口處纏緊。鍋中倒入調(diào)好味的鹵汁,放入豬腰子,大火煮沸,保持30分鐘后即可起鍋,切成片狀即可食用。

　　功效:適合于腰痛腰涼、畏寒怕冷等癥狀。

　　1.2、益智粳米粥

　　原料:粳米50克,益智仁5克。

　　做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。

　　功效:適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

　　2、春天補(bǔ)腎養(yǎng)生湯

　　2.1、豬腰木耳湯

　　材料:木耳30克,瘦肉300克,紅棗10粒,豬腰2個(gè),姜3片,水8碗

　　做法:剖開豬腰,去除白筋,用清水浸泡30分鐘;撈起切大塊,用適量鹽抹勻,腌10分鐘后將鹽洗凈。木耳用溫水泡發(fā),去蒂,洗凈備用。紅棗洗凈,拍扁去核。瘦肉洗凈,切大塊,汆水撈起。煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

　　2.2、氣血兩補(bǔ)煲雞湯

　　材料:老母雞1只,香菇6朵,紅棗6顆,枸杞1把,玉竹1把,當(dāng)歸6片,黃芪3片,普通小人參3根,熟地黃1粒,生姜6片,料酒1湯匙

　　做法:把香菇用溫水泡發(fā),剪去根蒂,泡發(fā)后的水沉淀后取干凈的部分備用,輕輕清洗各藥材,中藥材在曬制的過程中都會(huì)沾上灰塵泥沙,把母雞放入鍋內(nèi),倒入足量清水沒過雞身,大火燒開然后用勺盛出血沫倒掉,把料酒倒入鍋內(nèi),然后放入清洗過的藥材;水開之后放入泡發(fā)過的香菇,再將之前泡香菇的水倒入鍋內(nèi),蓋上鍋蓋用文火熬制2—3小時(shí),食用前調(diào)入少許鹽即可。

　　3、春天補(bǔ)腎吃什么食物

　　3.1、黑棗:補(bǔ)腎養(yǎng)胃

　　黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效,有“營(yíng)養(yǎng)倉庫”之稱。黑棗具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質(zhì)等、同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質(zhì)。

　　3.2、黑米:米中珍品“黑珍珠”

　　黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。它具有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”,“清肝潤(rùn)腸”,“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效。

　　3.3、黑芝麻:補(bǔ)腎益氣

　　黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。此外,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。

　　春季如何補(bǔ)腎

　　1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng),由其是當(dāng)春意來臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),例如常見的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　都說細(xì)節(jié)決定成敗,的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話,那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節(jié),適度的運(yùn)動(dòng),由其是腰部的運(yùn)動(dòng),睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán),促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

　　3、拒絕亂補(bǔ)腎

　　生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性,由其是一些男人更喜歡用一些壯陽藥來當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品,其實(shí)這些壯陽藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果,同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病,由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來說,吃了這些所謂的壯陽藥,有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

　　春季腎虛需要注意事項(xiàng)

　　1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎:如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　2、要控制房事次數(shù):房事和手淫過度會(huì)引起腎陽虧損,元陽不固,俗稱腎虛腎虧而導(dǎo)致性功能減弱,腰酸背痛,夢(mèng)遺滑精,尿頻尿急,自汗盜汗,耳鳴心悸,四肢無力。

　　3、盲目的使用壯陽產(chǎn)品:這方面藥物為溫?zé)嵩镄?久服后易發(fā)生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結(jié)、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復(fù)發(fā)、低熱、失眠多夢(mèng)、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者,甚至?xí)a(chǎn)生藥物中風(fēng),危及生物。市場(chǎng)上的某些男性保健藥物,含有雄性激素,服用后雖能取效一時(shí),但久服易致肝癌。