春天要怎么保養(yǎng)肝_春天養(yǎng)肝護(hù)肝有什么方法
春季萬物復(fù)蘇，是適合人們養(yǎng)生保健的季節(jié)。大家尤其要注意肝臟的保健。那么春天怎么保養(yǎng)肝?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下春天保養(yǎng)肝的方法，希望對各位有幫助!
春天保養(yǎng)肝的調(diào)理方法
1、飲食方法
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以春季“宜甘減酸”,還應(yīng)注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤食物,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜,像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽斂陰,養(yǎng)肝護(hù)脾。
另外,清明前后,正是采摘新茶的季節(jié),是品嘗“明前茶”的大好季節(jié)。“明前茶”有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。但肝病患者應(yīng)注意飲茶以淡茶為宜,不可飲用大量濃茶。
2、精神調(diào)養(yǎng)
要想肝氣順應(yīng)自然,首先必須重視精神調(diào)養(yǎng),保持心情舒暢、心態(tài)平和,如果思慮過多,日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏泄功能,誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重,所以春季應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng),怒則傷肝,故切忌憤怒、煩躁不安。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度,對肝臟養(yǎng)生也是非常重要的。
3、運(yùn)動保健
春天是萬物復(fù)蘇,風(fēng)和日麗的季節(jié),樹林、河邊的空氣中負(fù)氧離子含量較多,對人體非常有益,人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下,還要堅(jiān)持體育鍛煉,參加適量的體力勞動,增強(qiáng)免疫力與抗病能力。春天里,人們常會出現(xiàn)“春困”,中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,吸收和運(yùn)載氧的功能下降,毒素不能及時排除體外,所以導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,肝病復(fù)發(fā)。故春天決不能貪睡。
春天護(hù)肝養(yǎng)肝的食療方法
1、山藥扁豆鯉魚湯:白扁豆30克,淮山藥40克,干姜3克(或生姜15克),鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹,去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈,加水適量,與前三味藥同煮1小時,加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
2、桑葚粥:桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
3、菊花粥:菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
4、茯苓粥:茯苓15克,粳米200克,冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈,一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開后改小火煮至粥熟米爛,調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。
春天護(hù)肝養(yǎng)肝的按摩方法
1、大敦穴:大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間穴:“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng),多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖穴:“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
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