春天是一個調(diào)養(yǎng)身體的好時機，而春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝護肝?？赡阒涝诖杭疽趺答B(yǎng)肝嗎?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下春天養(yǎng)肝的方法吧!

　　春天養(yǎng)肝的方法

　　1、春天怎么養(yǎng)肝之運動保健

　　起早運動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

　　2、春天怎么養(yǎng)肝之注意保暖

　　春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　3、春天怎么養(yǎng)肝之心情調(diào)節(jié)

　　保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達。旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時也有利于自己的健康。

　　4、春天怎么養(yǎng)肝之飲食調(diào)理

　　芽菜,指的就是我們生活中經(jīng)常吃到的芽苗菜,也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富,尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常適合春天這個季節(jié)來食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,且有于清熱解毒。

　　從中醫(yī)的角度來看,芽菜性寒味甘,有清熱養(yǎng)肝的功效,非常適合春天食用來疏通肝氣。肝臟是我們身體最大的排毒器官,健康的肝臟可以讓我們避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩,同時肝臟也起著調(diào)節(jié)血糖的作用。芽菜富含各種各樣的酶,可以幫助蛋白質(zhì)的分解和吸收,是肝臟最愛的一種美食。

　　5、春天怎么養(yǎng)肝之充足睡眠

　　肝臟含有豐富的血管,為各種物質(zhì)的代謝提供了原料和場所。睡眠時平躺著的身體,血液流向肝臟,有利于代謝過程的順利完成與代謝產(chǎn)物的排出。所以要保證充足的睡眠時間,最好在晚上11時之前入睡;切忌熬夜和勞累。

　　春天養(yǎng)肝的食物

　　1、豆腐:鮮嫩可口的豆腐是食藥兼?zhèn)涞氖称?具有益氣、補虛等多方面的功能,常吃豆腐可以保護肝臟,增加免疫力并且還有解毒作用。

　　2、芹菜:芹菜味辛微甘、性涼,有平肝安神、清熱透疹之功效,還可治麻疹初期、肝陽上譏、失眠多夢等。

　　3、木瓜:木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用。

　　4、檸檬:肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜。肝氣不足的人反而要適當(dāng)吃些酸性食物,增加肝氣的升發(fā)。

　　5、白醋鴨梨:春季使人情緒高昂,同時也容易肝火過旺,煩躁易怒。而且,進入春季,更容易眼睛發(fā)澀、發(fā)干、腫脹、視物不清,也同樣是因為肝旺導(dǎo)致火氣上揚,而肝經(jīng)與目經(jīng)相通,直接影響到眼睛。在干燥的春季,這樣的吃梨方法,可以改善眼睛的酸澀和干燥,達到明目的作用。

　　春天養(yǎng)肝護肝的食療

　　1、山楂薏米飲:取生山楂9克、薏米10克,加雞內(nèi)金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。

　　2、沙參麥冬飲:沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:活血養(yǎng)陰、補腎益肝。

　　3、雞肝大米粥:取新鮮雞肝3副、大米100克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。老年人肢體麻木者,也可用雞肝5副,天麻20克,兩味同蒸服,每日一次,半月便可見效。

　　4、食醋補肝:醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者,每日可食醋40毫升,加溫水沖淡后飲服,也可用食醋泡雞蛋或泡黃豆,療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克沖服,能迅速止痛。

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