春季是人們抵抗力最差的時(shí)候，在這個(gè)特殊的日子了，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生，下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生蔬菜湯，希望對(duì)大家有幫助。

　　春季養(yǎng)生蔬菜湯 一、土豆

　　土豆富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)，能緩解便秘。新穎土豆煮后在水中仍能放棄塊狀，吃起來(lái)口感很面，以是合適做湯。最常見(jiàn)的便是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一起煲煮，酸甜開(kāi)胃。另外，土豆牛肉湯也是最經(jīng)典的搭配之一，其鮮味實(shí)足，還能健脾養(yǎng)胃。

　　養(yǎng)生食譜：最合適春季喝的六款蔬菜湯

　　春季養(yǎng)生蔬菜湯 二、山藥

　　山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)者體免疫力、益心安神等保健作用。山藥合適跟肉類(lèi)一起煲湯，不僅能使肉湯營(yíng)養(yǎng)愈加，還有利于肉湯中營(yíng)養(yǎng)素的接收。常跟山藥搭配的肉類(lèi)有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。

　　養(yǎng)生食譜：最合適春季喝的六款蔬菜湯

　　春季養(yǎng)生蔬菜湯 三、蓮藕

　　中醫(yī)以為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功能。蓮藕與蕓豆熬湯，可改良就寢質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃，合適脾胃薄弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需求喚醒的是，永劫間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，防止用鐵鍋，也盡可能別用鐵刀切蓮藕，以防止其氧化變黑。

　　養(yǎng)生食譜：最合適春季喝的六款蔬菜湯

　　春季養(yǎng)生蔬菜湯 四、黑蘿卜

　　黑蘿卜有益胃、順氣、消食的功能。它能促進(jìn)膽汁滲出，接濟(jì)消化脂肪，個(gè)中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的架空。因此，黑蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不僅補(bǔ)氣順氣，還能減輕油膩感。假如不想黑蘿卜的辣味太重，煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。

　　養(yǎng)生食譜：最合適春季喝的六款蔬菜湯

　　春季養(yǎng)生蔬菜湯 五、海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂，對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。另外，海帶富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯，或許不搭配任何資料，直接用海帶煲湯也長(zhǎng)短常鮮美的。